La plupart des gens considèrent le massage comme une récompense pour se sentir bien dans sa peau (et c'est le cas !), mais plusieurs recherches montrent aujourd'hui qu’il peut être un atout considérable lorsqu'on essaye d’adopter un mode de vie plus sain.
Le massage à pression modéré active le système nerveux et peut contribuer à une amélioration du bien-être général. De plus, le massage peut être également utile pour soulager l’arthrite du genou, les maux de tête ou encore la constipation.
Vous voulez prendre soin de vous et améliorer votre santé ? Voici plusieurs types de massage à considérer suivant vos douleurs.
Vous êtes stressé ou épuisé ? Essayez le massage suédois.
C’est un style classique et populaire caractérisé par des touches fluides et connectées et, parfois, par des tapotements ou des martèlements, tous conçus pour stimuler la circulation. Des observations effectuées à l'hôpital Cedars-Sinaï de Los Angeles ont révélé que ce type de massage peut augmenter le nombre de globules blancs et diminuer le cortisol et la vasopressine, des hormones liées au stress. Les thérapeutes peuvent utiliser des pierres chaudes à la place de leurs mains lors du massage suédois.
Vous êtes fatigué ou avez douleurs musculaires ? Essayez le shiatsu
Originaire du Japon, le shiatsu se traduit par "pression des doigts" et implique un massage ciblé sur les points le long des méridiens du corps, qui - comme en acupuncture - sont les canaux par lesquels le “chi”, ou énergie, est censé circuler. Les pratiquants de Shiatsu suivent généralement un protocole spécifique pour éliminer les "blocages énergétiques" concentrés sur les points clés. Bien que la science occidentale ne se soit pas encore prononcé sur le chi, le shiatsu a été associé à l'amélioration des symptômes de stress, du manque d'énergie et des problèmes musculaires. Notez que l'on reste habillé pendant votre séance de shiatsu.
Vos muscles et vos articulations sont noués ? Essayez le massage thaï
Le massage thaïlandais est une technique qui implique une acupression, un massage de type pétrissage, et des étirements assistés. Le praticien vous allonge (entièrement vêtu) sur un tapis, et s'agenouille au-dessus de vous, vous pliant parfois dans des postures de yoga. Préparez-vous à une pression soutenue, car les praticiens utilisent parfois aussi leurs pieds pour travailler vos muscles. Le balancement, le pétrissage et les étirements associés au massage thaïlandais aident les muscles à se détendre et à se relâcher.
Vous avez des douleurs et/ou des tensions dues à l'activité physique ? Essayez le relâchement myofascial
Les muscles sont recouverts d'un tissu conjonctif appelé fascia qui peut se resserrer, parfois au point de causer de la douleur. Le soulagement de cette tension peut améliorer votre mobilité. Le relâchement myofascial est un type de massage lent caractérisé par des mouvements et des étirements profonds et croisés. Il est habituellement concentré sur une zone spécifique, comme le dos ou les épaules, pour aider à briser les nœuds et à desserrer le fascia.
Vous avez une douleur irradiant d'un point. Essayez le massage “trigger points”
Des muscles tendus peuvent serrer les nerfs et causer des douleurs qui se propagent vers d'autres régions. Par exemple, votre mal de tête peut être causé par des spasmes musculaires dans votre cou. Le massage des points de déclenchement se caractérise par une friction profonde et ciblée de petites sections du muscle qui peut causer de la douleur dans des zones plus larges. Les massothérapeutes maintiennent souvent la pression sur un point déclencheur jusqu'à ce qu'il "lâche".
