Contrairement aux idées reçues le programme WW n’est pas exclusivement réservé aux femmes. Messieurs, vous êtes de plus en plus nombreux à faire partie de la communauté. Vous aussi vous voulez vous sentir bien dans votre corps et être moins sédentaire. Pour vous prouver que l’on pense à vous, nous vous avons concocté une liste d’activités afin de vous inspirer à bouger plus et garder la forme. Bien sûr, ces activités sont ouvertes à tous : vous pouvez aussi les faire en couple...
Le squash
Le squash, né en Angleterre, est un sport de raquette, dont le nom vient du verbe anglais «to squash » qui signifie écraser.
Il se joue en simple ou en double, sur un terrain entouré de murs et de parois de verres. Vous aurez également besoin d’une balle en caoutchouc. Un match se joue en 3 jeux gagnants. Chaque jeu se joue en 11 points pour les hommes et neuf pour les femmes. Il faut avoir le service pour prendre le point. La particularité de ce sport est que les joueurs partagent et défendent le même terrain de jeu.
Il est donc conseillé de bien s’échauffer et s’étirer avant de jouer car le squash demande beaucoup d’efforts. Mais, avec toute cette énergie dépenser, vous allez certainement battre votre record de gain de Points.
Vous pouvez consulter les règles du jeu plus détaillées sur le site de la Fédération Française de Squash.
Le stand up paddle
Le stand up paddle (SUP) consiste à ramer debout sur une grande et large planche avec une pagaie.
Il vous suffit donc de trouver un point d’eau ; la mer, un lac… Et voilà, vous êtes fin prêt à aller en balade sur l’eau. Et si jamais vous n’arrivez pas à rester en équilibre très longtemps, asseyez-vous et faites une pause ! Surtout, n’oubliez pas de profiter du paysage pendant votre activité. Avec la pratique vous pourrez même faire du surf ou de la course. (Petite astuce, plus la planche est large plus elle est stable.)
Vous trouverez des informations supplémentaires ici.
La Pétanque
La pétanque, originaire de la Provence, est un jeu de boules simple qui se pratique à tout âge, à plusieurs ou seul. La pétanque se pratique sur tout type de terrain à condition que la surface soit plate.
Vous pouvez y jouer 1 contre 1, en doublettes ou en triplettes. Vous aurez besoin de boules de pétanques et d’un cochonnet, aussi appelés bouchon ou gari : le but du jeu est de lancer les boules au plus près du bouchon. Chaque équipe lance sa boule, celle qui a lancé sa boule le plus près du cochonnet remporte le point. Pour récupérer le point l'équipe adverse devra alors lancer toutes ses boules, en essayant d‘être la plus proche du bouchon. La partie se joue en 13 points. N'hésitez pas, lancez-vous !
Pour plus d’information vous pouvez consulter ce site.
Le padel
Le padel est un autre sport de raquette, né au Mexique dans les années 70, et qui se développe rapidement sur l’hexagone. C’est un mélange entre entre le squash et le tennis.
Il se joue 2 contre 2, sur un terrain rectangulaire (20 mètres de long et 10 mètres de large), séparé par un filet, en salle ou en extérieur. Ce terrain clos est en fait entouré de verres et de grilles.
Deux équipes s’affrontent à l'aide d’une raquette et d’une balle. Chaque équipe doit envoyer la balle de l’autre côté du filet et dispose d’un rebond pour la renvoyer. La balle peut toucher les parois/grilles car elles font offices de lignes de fond de court. Les points se comptent comme au tennis et pour gagner il faut remporter 2 sets de 6 jeux.
Cliquez ici pour plus d’information.
Le Streetball
Le Streetball (street basket), né aux US, est une variante du basketball et se joue en plein air souvent sur du goudron. C’est une discipline freestyle, les règles ne sont pas fixes et peuvent être adaptés au préalable avant de le match. Les streetballers ont même pour habitude de s’auto-arbitrer.
Ce sport de rue se pratique 1 contre 1 ou 3 contre 3 sur une moitié de terrain avec un seul panier. Le but du jeu est simple : lancer le ballon dans le panier et collecter 21 points. Les équipes s’affrontent 10 minutes et la première équipe qui marque 21 points gagne la partie même si le temps de jeu réglementaire n'est pas écoulé. Les règles du streetball sont plus souples que celles du basketball pour laisser libre court à la créativité. Par exemple, la règle où vous avez le droit à deux appuis sans dribbler est souvent ignoré pour permettre une certaine fluidité des mouvements. Vous trouverez plus de renseignements sur le site de la Fédération Française de Basketball.
Le streetball est en fait un sport-spectacle rempli de bonne humeur alors lâchez- vous !
Foot en salle
Désormais le foot ne se joue plus exclusivement en plein air. Il se pratique aussi en salle à l’abri des aléas climatiques. Le foot en salle, aussi nommé Futsal, s’apparente au football sauf que le terrain est réduit et les équipes se composent de cinq joueurs. Vous n’aurez donc aucune difficulté à réunir vos coéquipiers.
Le but du jeu est de mettre le ballon dans le but adverse sans utiliser les mains. Les règles du Futsal sont identiques à celle du football. Le futsal est accessible à tous. Pour les amoureux du ballon : vous n’aurez plus d’excuses de ne pas y jouer. Et pour les autres laissez-vous séduire.
Alors, quelles activités allez-vous essayer pour rester en forme cet été ? Quelque soit votre choix, vous ferez le plein de Points. A vous de jouer !