Perte de poids rapide
Quand on veut perdre de poids rapide, on peut être tenté de changer radicalement ses habitudes alimentaires du jour au lendemain, comme c'est par exemple le cas avec le régime cétogène. On pense ainsi atteindre rapidement son objectif et en être quitte pour de bon. Mais attention : cette méthode n'est ni saine ni raisonnée.
Prenons le cas des personnes qui suivent un régime accéléré. Au tout début, elles perdent beaucoup de poids, puis recommencent à manger de tout, et parfois plus encore. À terme, elles ont repris tous les kilos perdus, si ce n'est davantage. C'est un cercle vicieux qui conduit à de profondes frustrations. Vous connaissez sans doute aussi l'effet yo-yo : les kilos perdus sont repris, et ainsi de suite. C'est pourquoi WW (Weight Watchers réinventé) met davantage l'accent sur une perte de poids saine plutôt qu'ultrarapide.
Perte de poids saine
Que faut-il entendre par perte de poids saine ? C'est celle que l'on peut maintenir plusieurs années et qui évite de regagner les kilos perdus. Elle exige :
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Un style de vie sain
WW plaide pour un style de vie sain, dans lequel on peut manger de tout, donc aussi des glucides et des matières grasses (insaturées). Tout est question de variation et de taille des portions. Mais pas de privation de saveur ! Car WW propose plus de 3000 recettes saines et raisonnées, pour tous les goûts. -
Une activité physique suffisante et qui vous convient
Outre l'aspect alimentaire, l'activité physique est un autre facteur important si vous voulez maigrir. Rassurez-vous, cela ne signifie heureusement pas devoir se rendre chaque jour en salle de sport. WW vous incite à trouver une activité qui vous convienne, que vous pourrez tenir sur la durée, et vous propose plein de trucs et d'astuces pour intégrer différentes formes de mouvement dans votre existence. -
Un état d'esprit positif
Saviez-vous que les gens qui ont une image positive d'eux-mêmes sont davantage enclins à faire des choix équilibrés? Chez WW, nous accordons une très grande importance à un état d'esprit positif. Et nous procurons pour cela des techniques qui aident à rester motivé. Mais vous apprendrez également à vous montrer moins critique envers vous-même et à mieux gérer vos émotions et votre alimentation. Car pour faire d'autres choix, il faut d'abord penser autrement.
Iris (diététicienne chez WW) : "Pour quiconque veut maigrir de façon raisonnée, il est très important de se concentrer sur une solution à long terme plutôt que sur un résultat aussi immédiat que possible. Car pour maintenir demain un poids de forme, il faut adopter aujourd'hui le style de vie qui convient. Cela peut sembler compliqué, mais WW vous y aide avec 3 fondements : l'alimentation saine, l'activité physique en suffisance et l'état d'esprit positif. Les Membres WW sont souvent surpris de perdre du poids alors qu'ils peuvent continuer à manger de tout."
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