Une bonne santé ne passe pas seulement par une alimentation saine, mais également par l'activité physique, qui aide à perdre du poids ou à le maintenir.¹ Pour vous motiver, voici une liste des 10 principales vertus de l'activité physique. Des arguments qui vous inciteront sans doute à chausser plus souvent vos baskets !
L'activité physique contribue à…
Passer une bonne nuit de sommeil
Diminuer les risques de maladies cardiovasculaires
- Diminuer les risques de diabète de type 2
Renforcer l'ossature et la musculature
Faire le plein d'énergie
Gagner en confiance en soi
Se forger un état d'esprit positif
Diminuer le stress
Accentuer ou pérenniser la perte de poids
- Gagner des Points®.
Y trouver du plaisir
Notre approche de l'activité physique est simple : si elle plaît, on la pratiquera longtemps. Alors, qu'est-ce que vous aimez, vous ? Vous promener dans le parc ? Suivre une séance de yoga avec une copine ? Jouer aux billes avec les enfants ? Le secret pour bouger souvent, c'est de faire des activités desquelles on se réjouit.
Il est plus facile de prendre l'habitude de l'activité physique lorsqu'on l'associe à d'autres choses qu'on aime. Si vous ne pouvez vous passer de musique, ajoutez sans cesse de nouvelles chansons à votre playlist en faisant du sport. S'il vous faut le calme et la tranquillité de la nature, profitez de la moindre occasion pour vous promener ou faire du vélo. On vous le dit : chaque mouvement compte !
Augmenter le taux d'activité progressivement
Si vous n'êtes pas encore très actif, relevez petit à petit le niveau d'effort. À l'aide de menues adaptations, essayez d'intégrer plus d'activité physique à votre routine quotidienne. Pas question de courir 10 km demain ou de passer 3 heures d'affilée en salle de sport ! Essayez de vous priver de voiture de temps en temps, de prendre plus souvent l'escalier que l'ascenseur, d'aller au magasin à pied ou de profiter de la pause de midi pour faire un tour au grand air, éventuellement avec des collègues.
WW + capteur d'activité = maigrir mieux
Vous avez un capteur d'activité ? Il enregistre vos mouvements et affiche vos progrès sur un écran ou sur son appli. Si vous êtes Membre WW, vous pouvez le coupler directement à votre compte WW. C'est génial : toute votre activité physique est directement convertie en Points et enregistrée dans votre journal d'activité !
Groupes Connect
Si vous avez besoin de motivation ou de compagnons pour une activité déterminée, consultez la communauté en ligne Connect (réservée aux Membres WW) et affiliez-vous à un ou plusieurs groupes dans la catégorie 'Activité physique', par exemple 'marche' ou 'salle de sport'. Profitez-en pour échanger des conseils et des astuces !
1. . U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.