Le diabète est une maladie induite par une trop forte concentration de sucre dans le sang (appelée ‘hyperglycémie’). A long terme, si le diabète n’est pas traité, des complications peuvent survenir. Pour stabiliser sa glycémie et ainsi éviter ces complications, il est notamment important d’avoir une alimentation variée et équilibrée.
Sachez que le Programme WW, 100% personnalisé à chacun, s’adapte maintenant aux personnes vivant avec un diabète. Devenez membre WW pour prendre des habitudes saines en termes de nutrition, activité physique, mental et sommeil, et perdre du poids, tout en gérant votre glycémie.
5 mythes sur les aliments pour diabétiques — pour vous aider à y voir plus clair.
Si vous avez du diabète, vous vous posez certainement des questions sur la façon idéale de vous alimenter. Quels aliments devez-vous consommer et quels aliments devez-vous éviter ? Devez-vous suivre un régime adapté pour diabétique et devez-vous acheter des aliments spécifiques pour le diabète ?
WW vous partage les 5 principaux mythes sur les aliments à consommer en cas de diabète :
1. “Il faut suivre un régime pour diabétique.”
Bonne nouvelle : si vous êtes atteint de diabète, il est inutile de suivre un régime pour personne diabétique ! Il suffit d’avoir une alimentation équilibrée et variée. Il n’est donc pas nécessaire de vous faire un repas à part et différent de celui du reste de la famille; ce type d’alimentation est en effet recommandé à tous. Ouf ! On est rassuré car comme vous, chez WW, on aime la convivialité et le partage de repas avec ses proches ! :)
2. “Vous devez manger des aliments pour diabétiques.”
Et non, contrairement à ce que l’on croit souvent : si vous avez du diabète, vous n’êtes pas obligé de manger des aliments spéciaux pour "diabétiques". Ces aliments ne seront pas forcément meilleurs pour vous. En fait, il s'agit souvent d'aliments sucrés, comme des biscuits, des gâteaux et du chocolat, qui sont très gras et caloriques. Si vous voulez vous faire plaisir, mieux vaut opter pour les “vrais” aliments de temps en temps !
3. “Les fruits sont interdits car ils contiennent trop de sucre.”
C’est l’un des mythes les plus répandus quand on parle de diabète, mais en réalité, les fruits ne sont pas interdits quand on a du diabète ; vous pouvez bien évidemment continuer à en manger, si vous aimez cela ! Mais comme ce sont des aliments riches en glucides, il sera nécessaire de les consommer en quantité modérée et de répartir votre consommation tout au long de la journée pour éviter les pics de glycémie.
4. “Tous les produits sucrés sont à proscrire.”
Chez WW, on le répète depuis des années : vous pouvez manger de tout, et même si vous êtes diabétique !
Les glucides se trouvent en quantité variable dans les féculents, les produits céréaliers et les légumes secs, les fruits et les légumes, le lait et les aliments au goût sucré : fruits secs, desserts, sucreries et boissons sucrées.
Quand on a du diabète, il est, par exemple, tout à fait possible de prendre un dessert sucré à la fin du repas de façon occasionnelle. L’important est de veiller à répartir sa consommation de glucides tout au long de la journée et de les consommer lors des repas, avec d’autres aliments.
5. “Il suffit de limiter les sucres.”
Quand on parle des aliments à consommer en cas de diabète, on ne pense en général qu’aux sucres. Il y a en effet un lien indéniable entre diabète et sucre. Pourtant, il est tout aussi important de contrôler sa consommation de graisses quand on a du diabète. Une alimentation trop riche en matières grasses favorise la prise de poids, ce qui peut déséquilibrer le diabète et augmenter le risque de complications cardiovasculaires.
Concernant les matières grasses, ce qui est important est de bien les choisir (par exemple, privilégiez les huiles végétales de noix, olive et colza et limitez les matières grasses d’origine animale telles que le beurre, la crème, la charcuterie, …).
Il est également essentiel de consommer des fibres régulièrement, qui permettent de réguler la glycémie et l’absorption des sucres. Les fibres se trouvent notamment dans les légumineuses, les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Vous connaissez maintenant les principaux mythes sur les aliments quand on a du diabète.
Si vous avez besoin d’aide pour bien choisir vos aliments au quotidien en tant que diabétique, le Programme WW est là pour vous : nous vous encourageons à vous tourner vers des choix plus sains et à acquérir des habitudes saines tout en gérant au mieux votre glycémie.
Sachez que le Programme WW, 100% personnalisé à chacun, s’adapte maintenant aux personnes vivant avec un diabète. Devenez membre WW pour prendre des habitudes saines en termes de nutrition, activité physique, mental et sommeil, pour perdre du poids, et pour vous aider à gérer votre glycémie.
