Dominique, -9 kg
Dominique Monami est une ancienne joueuse de tennis professionnelle belge. Mais en plus de ça, Dominique est notre propre Coach Mindset WW. Apprenez à travers son témoignage comment la joueuse de tennis est devenue experte dans le domaine de l’état d’esprit et pourquoi elle suit le programme WW.
« Ma résistance mentale a toujours été l’une de mes forces dans ma carrière de tennis. Elle m’a aidé à atteindre l’excellence même si je n’avais pas nécessairement la qualité physique ou technique d’autres joueurs. C’est pour cette raison que je suis devenue coach mentale. J’aime aider les gens à comprendre le fonctionnement de leur cerveau afin qu’ils puissent progresser dans leur croissance. De cette façon, je peux les soutenir et leur permettre de devenir plus résilients. Un état d’esprit positif est d’une importance capitale, car elle nous aide à prendre conscience de nos axes d’amélioration et nous permet de sortir grandis de situations difficiles. »
WW et mindset
« WW est un processus évolutif et l’état d’esprit y joue un grand rôle. Il est essentiel de connaître nos forces et nos faiblesses afin de savoir à quoi être attentifs. Même quand on est dans une mauvaise phase, il est important de savoir comment on peut s’en sortir. Il s’agit de prendre conscience de nos modèles, nos comportements et notre gestion de certaines situations. De quoi avons-nous besoin ? Y a-t-il des moments difficiles ? Sur quoi pouvons-nous jouer ? »
L’appli WW
« J’utilise l’appli tous les jours. J’aime beaucoup remplir quotidiennement mon journal d’alimentation, ça me permet d’avoir mieux conscience de ce que je bois ou mange. L’appli offre une vision claire de notre consommation. À condition bien évidemment de la renseigner de manière honnête, sinon on se dupe nous-mêmes. J’aime aussi beaucoup les recettes et la communauté Connect, qui m’inspirent de nombreuses idées de recettes à essayer. Je trouve également très pratique le fait de pouvoir renseigner les restes présents dans notre frigo afin que l’appli suggère des recettes en fonction. C’est très utile les jours où on manque d’inspiration.
WW et l’activité physique
« WW utilise une approche holistique : il ne s’agit pas uniquement de manger équilibré, mais aussi de faire régulièrement de l’exercice. J’apprécie beaucoup cette vision des choses, car l’activité physique a également un grand impact sur le mental. Elle permet de sortir de la routine et de se changer les idées. L’activité physique nous donne plus d’énergie, sur le plan physique comme sur le plan mental. Personnellement, ayant bien sûr toujours été très sportive, je fais en sorte de toujours atteindre mon objectif d'activité hebdomadaire. Le printemps et l’été, je fais beaucoup de golf, ce qui implique souvent de marcher quelque 8 à 10 km. Cela me détend. J’aime aussi beaucoup la natation et le vélo. Par ailleurs, je pratique régulièrement le core stability, une activité bénéfique en particulier pour les muscles dorsaux et abdominaux. Il est important pour moi de varier les activités. De cette façon, je continue d’y prendre plaisir et d’apprendre de nouvelles choses. »
WW et le sommeil
« Quand on me demande quelle est ma priorité, je réponds le sommeil. De mon point de vue, le sommeil est la plus grande source d’énergie dont nous disposions et nous permet de récupérer physiquement comme mentalement. La quantité de sommeil nécessaire varie selon les personnes. Personnellement, je dors au minimum 8 heures, mais 9 heures sont l’idéal. Et quand c’est possible, 10 heures de sommeil, c’est le paradis (rires). Je fais en sorte d’être régulière dans mes heures de coucher et de lever, car la régularité permet d’améliorer la qualité du sommeil. J’apprécie beaucoup de retrouver l’aspect sommeil dans l’appli WW. En effet, les gens n’ont pas toujours conscience des répercussions du manque de sommeil. Cela joue sur nos hormones, notre humeur et notre résistance mentale, et influence donc directement tout ce que nous faisons. Un manque chronique de sommeil peut favoriser la prise de poids. »
WW et le mode de vie
« Comment WW a-t-elle changé mon mode de vie ? Principalement en m’apprenant à manger de manière plus consciente. Si les aliments que je consomme n’ont pas changé – je n’ai pas proscrit la viande en daube ou les frites –, j’ai en revanche diminué mes portions. Cela fait 7 mois que j’ai commencé et j’ai déjà perdu presque 9 kg sans trop d’efforts. Je ne suis pas de régime, mais j’ai adapté mon mode de vie à ce dont j’ai besoin pour me sentir bien tout en perdant du poids. »
Disclaimer : avec le programme de perte de poids WeightWatchers, vous pouvez perdre jusqu'à 1kg par semaine. La perte de poids peut toutefois varier d'une personne à l'autre et ne peut être garantie.