Dominique Monami est une ancienne joueuse de tennis professionnelle. Mais en plus de ça, Dominique est également notre propre Coach Mindset WW ! Forte de ses connaissances et de son expérience, elle est la personne idéale pour vous accompagner sur la conscience et la pensée positive. Dans cet article, elle partage avec vous 6 astuces qui l’aident à suivre son programme WW.
- Je suis une grande fan de l’appli WW car je note tout ce que je mange et bois dans ma journée. Le rendre visible permet d’être plus consciente de ce que j’ingurgite. Le programme WW m'aide à atteindre mes objectifs.
- Bouger régulièrement pour être bien dans son corps et dans sa tête. La combinaison alimentation / activité physique est une combinaison gagnante. Bouger au minimum 30 minutes par jour permet de mieux se sentir physiquement mais aussi mentalement.
- Déconnecter : Choisir une activité qui vous permet de déconnecter et de se vider la tête. Votre hobby ou passion est idéal. Cela peut être physique comme travailler dans son jardin, aller se promener ou faire du vélo. Mais également moins physique comme écouter de la musique ou lire un livre. A vous de voir ce qui vous convient en fonction de chaque situation.
- Le sommeil fait aussi partie des points essentiels car un sommeil de qualité garantit un mental frais et prêt à surmonter les difficultés de la journée. Il est important de savoir quel est le nombre d’heure dont vous avez besoin pour récupérer au maximum. Chaque personne est différente et donc pour chacun cela peut varier.
- Mettre de petits rituels en place. Ces petits rituels qui sont des habitudes que vous mettez en place sont des moments qui vous apaisent. Prendre le temps par exemple de prendre son petit déjeuner ou prendre sa collation le matin et l’après-midi sont des moments de déconnexion qui vous procurent de l’énergie dans la journée.
- Les contacts sociaux via l’application ou dans son cercle privé/professionnel vous aident à partager vos ressentis, vous stimulent dans les moments difficiles ou vous permettent de partager vos expériences et vos succès. Allez à la recherche des personnes positives qui vont vous donner de l’énergie et vous aider dans votre processus.