Ça y est, l'été est enfin là ! Ressortez vos sandales et lunettes solaires et suivez avec nous le Cours d'été de WW. Toutes les 2 semaines, vous serez abreuvé de conseils, d'infos et de recettes estivales pour garder le cap.
Aliments d'été très sains
La bonne saison est synonyme d'une grande diversité de fruits et de légumes frais. Profitez-en pour garnir le réfrigérateur, le surgélateur et l'armoire à provisions, et pour conditionner votre environnement à la façon WW.
Armoire à provisions
En été, on raffole tous d'une salade. C'est bon, frais et facile à préparer. Ayez toujours suffisamment d'ingrédients en stock :
- Œufs
- Boîtes de poisson au naturel
- Boîtes de maïs, petits pois, haricots
- Légumes, oignons et pommes de terre (se conservent longtemps au frais et dans l'obscurité)
- Vinaigrette légère, huile d'olive ou vinaigre balsamique
Observez également notre liste d'aliments à ZeroPoint®. Beaucoup sont très protéinés et rassasient bien, il ne faut donc pas les peser ni les compter. Il est possible de se préparer très rapidement une appétissante salade en n'utilisant que des aliments à ZeroPoint.
Réfrigérateur
- Profitez de l'abondance des fruits et légumes de saison : fraises, framboises, tomates… Très bon comme collation ou dans une salade ! Et n'oubliez pas que tous les fruits et légumes sont des aliments à ZeroPoint !
- Ayez toujours au réfrigérateur une carafe d'eau avec quelques feuilles de menthe ou des lamelles de citron vert, ça désaltère parfaitement à tout moment de la journée. Vous pouvez y ajouter du citron ordinaire, du gingembre, des lamelles de concombre et/ou diverses sortes de fruits frais.
- Ayez toujours également des collations saines et légères au réfrigérateur : concombre, tomate, carotte… ou du yaourt maigre, un produit frais valant ZeroPoint.
Surgélateur
- Une glace à l'eau est une collation raisonnable par temps chaud.
- Mais attention aux crèmes glacées : préférez une boule de sorbet ou une glace à l'eau.
- Pour un smoothie, gardez toujours une variété de fruits congelés. Mais attention : il faut décompter des Points® pour les smoothies aux fruits !
Essayez aussi les recettes estivales ci-dessous.