Le petit creux de l’après-midi est une réalité pour de nombreuses personnes et il ne doit pas être ignoré. Pour éviter de grignoter entre les repas, mieux vaut faire une vraie pause saine et équilibrée sans culpabiliser. Au travail ou chez soi, voici quelques idées pour goûter sainement.
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Pourquoi se préparer un vrai goûter ?
Au travail ou à la maison, prendre le temps de goûter ne doit surtout pas vous faire culpabiliser. Car goûter n’est pas réservé uniquement aux enfants à la sortie de l’école. En effet, certaines personnes adultes ressentent elles aussi un petit creux en fin d’après-midi. Et plutôt que craquer devant le premier paquet de biscuits ou grignoter ce qui vous passe sous la main, mieux vaut prévoir une collation, saine et équilibrée.
Prenez ainsi le temps de faire une vraie pause afin de recharger les batteries pour le reste de la journée. L’idée est de goûter sainement et de se sentir rassasié jusqu’au prochain repas. Car c’est souvent avant le dîner, après une grosse journée, que l’envie de manger se fait sentir. La fatigue s’installant, on peut parfois avoir du mal à se contrôler et on dérape. Or il serait dommage d’anéantir tous vos efforts en quelques minutes… En fonction de votre emploi du temps, prévoyez un goûter adapté et accordez-vous un petit plaisir de temps en temps…
Quelques idées pour un goûter réussi
Seul au travail, en voiture ou à la maison avec les enfants, votre goûter ne sera pas le même. Adaptez-vous et prévoyez à l’avance ce que vous allez vous accorder. Car le goûter doit aussi être un moment de plaisir, ne l’oubliez pas. Voici quelques idées simples et rapides à préparer :
- Un yaourt 0% et une tranche de pain d’épices
- Une pomme et un carré de chocolat
- Un smoothie
- Une compote et deux biscuits
- Un thé et une banane
- Un jus de fruits pressé et deux galettes de riz soufflé
- Des fruits secs et une infusion
Lorsque vous goûtez, n’oubliez pas non plus de bien vous hydrater en buvant de l’eau.
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