C’est la rentrée, c’est le moment de prendre de bonnes résolutions. Et oui, elles ne sont pas réservées au mois de janvier ! Pour booster votre énergie et votre bien-être, pensez à vous (re)mettre au sport, l’un des trois piliers du programme WW. Car pratiquer une activité physique régulière reste l’un des meilleurs moyens de demeurer en bonne santé. Découvrez de nouvelles idées d'activités pour vous remettre dans la danse.
Le battle rope
C'est un sport très simple et facile à pratiquer - quoi que : vous n'avez besoin que d’une corde et d’un partenaire (sinon vous pouvez l’attacher aux barres du mur de la salle. Prenez l'extrémité d’une corde (entre 7,5 et 9 mètres) dans chaque main, votre adversaire en face à l’autre bout, et c’est parti pour une bataille d’ondulations ! Il faut simplement bouger les bras et les épaules en rythme de sorte à faire onduler la corde. Le battle rope cible tous les principaux groupes musculaires du corps (le torse, les jambes, les bras) et a de nombreux avantages, notamment un solide entraînement cardio-vasculaire et pas de risques de blessure ! Après quelques minutes vous sentirez que vos muscles travaillent et après quelques séances vous verrez que vous avez gagné en puissance et en endurance.
Le rebounding ou trampoline
Vous voulez sauter de joie ? Rien de plus facile… avec un mini-trampoline ! Le rebounding, sport ludique, consiste à faire des petits bonds chorégraphiés sur de la musique dynamique et commerciale. Ce sport fait travailler les muscles, le souffle (le cardio) ainsi que l’équilibre et la coordination. Nul besoin d'être un sportif assidu pour s’y mettre : vous avancez à votre rythme. De plus, le rebounding n’est pas agressif pour les articulations. Alors, ça vous tente ce petit plaisir régressif ?
Le Strong by Zumba™
Vous connaissez surement la Zumba ? Et bien cela n’a rien à voir... Car ici vous ne danserez pas ! En revanche, si vous recherchez une activité ludique et intense, ce cours est fait pour vous. Ce programme HIIT (entraînement fractionné à haute intensité) est complet et associe des enchaînements de séquences d’entraînement au poids, d’exercices de renforcement musculaire et d’activités centrées sur le cardio. Sur des rythmes spécialement conçu pour le nouveau concept, vous allez faire des abdos, squats, fentes, sprints, sauts, pompes. Vous sortirez du cours lessivé mais content d’y avoir participé et votre estime de vous-même n’en sera que boostée.
Le cours de Barre
Barreshape est une activité hybride qui mixe les sports classiques : c’est un croisement entre le yoga, le Pilates, le fitness et la danse classique. Pendant le cours vous combinez des mouvements dynamiques à la barre et au sol, et pouvez parfois utiliser en même temps des accessoires (ballon, élastiques et haltères) pour cibler et renforcer tous les muscles (en particulier ceux du tronc). C'est un cours qui vous tient en haleine et vous donne un corps plus long, plus mince, plus fort et une meilleure conscience posturale. Aucune expérience de ballet n'est nécessaire !
Le Hip Hop Yoga
C’est une discipline qui mêle les postures de Yoga Vinyasa et de la danse hip hop. Le cours a un rythme dynamique où l’on enchaîne les postures au rythme de la playlist. La respiration quant à elle suit aussi le mouvement. Le cours est physique et entraînant. Vous enchaînez les postures tout en faisant attention à votre respiration. Vous apprendrez la maîtrise des positions tout en vibrant sur un son hip hop. On en ressort ressourcé et au bout de quelques séances on peut constater les changements de silhouette ! Si vous recherchez les bienfaits du yoga (le bien-être notamment) sans être trop porté sur le côté spirituel du yoga classique, le Hip Hop Yoga est fait pour vous. Namaste.
Bloc - L’escalade de bloc
L’escalade de bloc s’inspire de la pratique de l’escalade sur rochers et se pratique sur des structures de différentes hauteurs et formes. Contrairement à l’escalade classique vous n’avez besoin ni de corde ni de baudrier (ceinture de protection). Mais soyez sans crainte - pour la sécurité des grimpeurs il y a un tapis épais qui recouvre le sol ! Tous vos muscles seront sollicités e,t avec une pratique régulière, à vous un corps tonifié ! Laissez-vous tenter par cette activité à faire en famille.
N'oubliez pas d'enregistrer vos activités sur l'appli WW : en fonction de votre activité, vous allez gagner des points. Peu importe l'activité que vous choisissez, l'important est que vous bougiez tout en y prenant du plaisir. Amusez-vous bien !