Renforcement musculaire, souplesse, tonification de la silhouette, gestion du stress, concentration, apaisement de l'esprit, le yoga est une activité extrêmement complète. Tout le monde connaît sa version la plus pratiquée, le yoga ashtanga, mais il existe d'autres formes de yogas. En voici trois qui pourraient vous séduire.
Yoga Vinyasa
Envie de pratiquer du yoga de façon dynamique ? Le Vinyasa est fait pour vous. Pas de posture statique, mais des enchaînements de postures et de contre postures. On vous prévient, vous allez rapidement avoir chaud. On commence par travailler un côté du corps puis on réalise les mêmes mouvements de l'autre côté. Tout est rythmé par une respiration précise, liant ainsi le souffle et le mouvement. D'ailleurs, Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Plus on pratique ce type de yoga, plus les mouvements deviennent fluides, comme une chorégraphie.
Yoga Bikram
Très challengant pour le corps et pour l'esprit, le yoga bikram se pratique dans une salle surchauffée. Le principe est d’enchaîner vingt-six postures dans un environnement à 40° avec un fort taux d'humidité. Tenue ultra légère et bouteille d'eau sont obligatoires ! Que les choses soient claires : le plus compliqué c'est de rentrer et de rester à la première séance dans une salle quelque peu suffocante. Mais, si on arrive à dépasser cette étape, et qu'on se sent bien, le yoga bikram est une discipline qui permet d'évacuer les toxines et de travailler les muscles rapidement et en profondeur. La chaleur oblige également à se concentrer encore plus que dans un cours classique. Vous êtes donc vraiment focalisé sur vous et votre respiration. Après un cours, vous dormirez comme un bébé !
Aqua yoga
Du yoga dans l'eau ? Pourquoi pas, on fait bien du vélo en piscine ! Une séance de yoga dans l'eau est divisée en deux temps. On commence par enchaîner 30 minutes de postures au bord de la piscine avant de se jeter à l’eau pour 30 nouvelles minutes. Pas d'inquiétude, la plupart du temps votre tête sera hors de l'eau mais trouver son équilibre en milieu aquatique n'est pas toujours une tâche aisée. Vos muscles travailleront d'autant plus et votre gainage sera d'autant plus efficace. Ensuite c'est le moment de retomber en enfance en enchaînant le poirier tête en bas ou en essayant de faire le lotus au fond de la piscine. Très ludique, cette activité commence à se populariser en France.
Comme pour toutes activités, n'oubliez pas de vérifier avec votre médecin si vous pouvez la pratiquer sans risque.