La motivation vient tout de même plus facilement quand il fait beau. Alors en espérant un printemps ensoleillé, nous avons compilé huit activités que vous pourrez tester pendant les semaines à venir. Seul, avec vos amis, ou en famille, il y a toujours des façons de bouger tout en passant un bon moment. Certaines de ces activités dépendent de votre niveau sportif et bien sûr de la météo, alors gardez cette liste sous le coude pour un printemps dont vous pourrez profiter activement !
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1. La randonnée
Seul ou accompagné, prenez un bol d’air frais en parcourant un nouvel endroit et admirez le paysage. A la campagne, à la montagne, au bord de la mer ou même en ville, la marche ou la randonnée est un sport aux multiples bienfaits. C’est aussi une activité que l’on peut faire peu importe son niveau sportif.
2. Le vélo
Bon pour le cœur et pour le moral, le cyclisme est une des rares activités qui comportent très peu de risques de blessures. (Sauf en cas de collision avec une voiture, bien entendu !). Faire du vélo sollicite le corps entier, ainsi que le système cardiovasculaire, sans impact sur les articulations. Alors que vous souhaitiez vous défouler ou pédaler tranquillement, profitez du plein air, ainsi que des autres vertus du vélo.
3. Le roller
Développez de nouvelles performances tout en vous amusant ! Le roller est une activité tendance et ludique qui se pratique à tout âge. Et en plus de solliciter l’ensemble du corps, cette activité est idéale pour se forger un fessier en acier… Mais n’oubliez pas, cependant, de porter les protections nécessaires en cas de chute.
4. Le jardinage
Que vous ayez la chance d’avoir un jardin, ou que vous viviez dans un appartement sans terrasse, le contact avec les plantes peut vous apporter de nombreux bienfaits. (Les bienfaits du jardinage : les effets positifs du contact avec la nature sur le moral sont même soutenus par la science !). Et le fait de ratisser, de tailler des branches, ou de se mettre accroupi, sollicite la majorité des groupes musculaires.
5. La piscine (bon d'accord, plutôt en intérieur, pour le moment)
Faire du sport dans l’eau est encore une excellente activité qui ne provoque pas (en tout cas très peu) de chocs sur les articulations. Parfait pour les débutants ! Si vous savez nager, il ne vous faudra pas plus de 30 minutes de longueurs pour vous dépenser. Sinon, pourquoi ne pas tester un cours d’aqua-fitness, plus ludique et accessible à tous ?
6. Les jeux
Organisez une après-midi « jeux » dans un parc ou dans votre jardin. Football, badminton, volley, ping pong… Toutes ces activités vous permettent de vous dépenser sans même voir le temps passer. En plus, vous travaillez vos muscles, votre agilité, sans parler de l’effet bénéfique sur votre humeur.
7. Le Tai-Chi
Cet art martial millénaire chinois est bien plus qu’une simple gymnastique. Savant mélange de gestes fluides et de postures spécifiques qui s’enchaînent, il relaxe en profondeur et a de nombreux bienfaits santé. Il peut se faire en intérieur, mais le printemps est l’occasion de tester un cours en extérieur, afin de profiter en même temps des bienfaits de la nature.
8. La course
Le printemps, c’est le moment idéal de tester la course à pied (ou de s’y remettre !). Il ne fait pas froid, mais il ne fait pas trop chaud et le paysage commence à fleurir. Courir permet de se vider la tête, de décharger son stress, de tonifier ses muscles, d'améliorer ses capacités cardio en musclant son cœur, ou encore de mieux dormir.
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