Seelachs in Kräuterpanade

Name: Seelachs in Kräuterpanade
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 6 EL Paniermehl/Semmelbrösel; 2 EL Kräuter gemischt (frisch oder TK); 1 Prise(n) Salz/Jodsalz; 1 Prise(n) Pfeffer; 2 Stück, Gewichtsklasse M Eier, Hühnereier; 500 g Seelachs/Koehler, roh 4 Filets à 125 g (alternativ Zander); 1 EL Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

Points®

Gesamtzeit

15 min

Zubereitungsdauer

10 min

Garzeit

5 min

Portion(en)

Schwierigkeitsgrad

Leicht

Dieses Gericht eignet es sich bestens für eine genussvolle Abnahme!

Zutaten

Paniermehl/Semmelbrösel

6 EL

Kräuter

2 EL, gemischt (frisch oder TK)

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Eier, Hühnereier

2 Stück, Gewichtsklasse M

Seelachs/Koehler, roh

500 g, 4 Filets à 125 g (alternativ Zander)

Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

1 EL

Anleitung

Paniermehl mit Kräutern mischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Eier verquirlen. Seelachs erst in verquirltem Ei, dann in Kräuterpanade wenden.
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und panierten Seelachs darin ca. 3 Minuten von jeder Seite braten.

Seelachs in Kräuterpanade

Zutaten

Anleitung

Das könnte auch etwas für dich sein

Cremiges Erdnuss-Hähnchen mit Reis

Cremige One-Pot-Pasta

Nudelauflauf mit Hüttenkäse und Spinat

Paprika mit Schafskäse-Gemüse-Füllung

Cremige Lachsnudeln

Gnocchiauflauf mit Brokkoli & Schinken

Das könnte auch etwas für dich sein

Cremiges Erdnuss-Hähnchen mit Reis

Cremige One-Pot-Pasta

Nudelauflauf mit Hüttenkäse und Spinat

Sichere dir jetzt deinen Ernährungsplan und mach dich auf deinen Weg zum Wohlfühlgewicht!