Comment fonctionne le système de Points WeightWatchers

Les Points sont une évolution de notre système scientifiquement fondé, qui comprenait auparavant les PersonalPoints, les SmartPoints et les ProPoints. Il s’agit d’un système unique qui t’oriente vers une alimentation plus saine et plus équilibrée, afin de perdre du poids sans te priver de quoi que ce soit.

Ce que tu manges dépend de toi - et nous te montrerons comment apprécier tes aliments préférés de manière à atteindre tes objectifs. Avec WeightWatchers, il n'y a pas de "bons" ou de "mauvais" aliments, seulement des aliments nutritifs et des aliments moins nutritifs.

Bien sûr! Tu trouveras chez WeightWatchers de nombreuses recettes sans viande qui te permettront de manger végétalien ou végétarien tout en perdant du poids et te sentant rassasié.

Non! Même si les calories sont un facteur de perte de poids, nous regardons l'ensemble des informations nutritionnelles exprimées en un simple chiffre: la valeur Points. Après tout, les calories d'un biscuit n'ont pas le même effet que la même quantité de calories que contient un poulet grillé, car elles diffèrent par les nutriments qu'elles contiennent. Mais tu peux toujours manger les deux - tu décides comment utiliser tes points! Il suffit d’enregistrer tes aliments, de te sentir bien, de perdre du poids et de ne pas le reprendre.

Non. Le système de Points et l’algorithme, qui favorisent une alimentation saine et transforment des informations nutritionnelles complexes en un simple nombre, restent les mêmes. Les Points WW sont calculés en fonction de la teneur en calories, en protéines, en fibres, en acides gras insaturés et saturés ainsi qu’en sucre ajouté. Notre système de Points se base sur les dernières découvertes en matière de sciences de la nutrition. Il tient compte des nutriments essentiels à la santé et reflète les recommandations pour une alimentation saine.

Les Points WeightWatchers t’orientent vers des aliments bons pour la santé, comme les céréales complètes, les légumes ou les aliments riches en fibres que la plupart d’entre nous mangent en quantités insuffisantes. En même temps, ils t’éloignent des aliments moins nourrissants que tu consommes trop souvent, comme les aliments contenant du sucre ajouté et des acides gras saturés.

_{U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. 9th Edition. December 2020. Disponible sur DietaryGuidelines.gov.}

Les Points WW te permettent de manger sainement en toute simplicité grâce aux dernières connaissances scientifiques en matière de nutrition, qui transforment des informations nutritionnelles complexes en une valeur simple. Tu peux ainsi évaluer un aliment en un coup d’œil.

Chaque aliment et boisson reçoit une valeur en Points calculée à partir de sa teneur en 6 composants. Les calories font partie de l’équation. Les acides gras saturés et le sucre ajouté augmentent la valeur en Points, tandis que les fibres, les protéines et les acides gras insaturés la réduisent. Notre système scientifiquement prouvé t’oriente vers un comportement alimentaire plus sain, avec des aliments plus riches en fibres, en protéines et en acides gras insaturés.

Et cerise sur le gâteau : les Points WW sont calculés pour toi directement dans l’app. Ton budget de Points s’ajuste automatiquement en fonction de ce que tu manges. Pour avoir une vue d’ensemble, il te faut donc régulièrement enregistrer tes repas sur l’app. Inutile de te lancer dans des calculs compliqués. L’app WeightWatchers le fait pour toi.

Nous commençons par calculer ton métabolisme en nous basant sur ton âge, ta taille, ton poids et ton sexe de naissance. Nous nous basons sur la formule de Mifflin-St-Jeor, qui est à l’heure actuelle le moyen le plus précis d’estimer les besoins énergétiques d’une personne, en tenant compte des taux métaboliques individuels.

Il te faudra également décider si tu souhaites perdre du poids ou le stabiliser, car nous tenons également compte de tes objectifs. Chaque membre reçoit un budget de Points personnalisé qui favorise une perte de poids saine et durable. En général, elle sera d’env. 0,5 à 1 kg par semaine, mais il est possible que tu perdes un peu plus au début.

Ce qui est bien avec notre système de Points WeightWatchers, c'est que tu n'as pas besoin de calculer les points. Nous nous chargeons de calculer et de rassembler les points pour toi. Au lieu d'un tableau de points WeightWatchers, il y a l'application WW. Tu peux facilement consulter la valeur en points de chaque aliment ou de plats entiers dans l'application.

En suivant tes repas, tu as en outre toujours un aperçu de ton budget de points et tu sais toujours immédiatement combien de points il te reste. Et si jamais tu es à court : Tu peux manger des aliments ZeroPoint sans devoir les traquer. Les aliments riches en nutriments sont également des snacks idéaux pour les petits creux.