Alors que les choses sont généralement sous contrôle au quotidien, les vacances peuvent tout changer lorsqu’il s’agit de manger sainement et de pratiquer une activité physique. Tu veux passer du bon temps, profiter à fond de tes journées, faire la grasse matinée, te dorer au soleil, manger de délicieux plats et surtout te détendre !
Peu importe comment et où tu vas passer tes vacances : décide dès maintenant dans quel état d’esprit tu veux les entamer.
- Est-ce que je veux perdre du poids pendant les vacances ?
- Puis-je me contenter de stabiliser mon poids ?
- Est-ce un problème pour moi si je prends un peu de poids ?
Quoi que tu décides : nos astuces t’aideront à ne pas perdre tes objectifs de vue pendant les vacances, ainsi qu’à te reprendre en main dès la rentrée. Alors profite bien des meilleures semaines de l’année !
Partir en vacances en toute décontraction !
Pour ne pas revenir de vacances avec quelques kilos en plus, réfléchis dès maintenant aux difficultés que tu vas rencontrer et élabore un plan. Tu pourras ainsi profiter de tes vacances sans perdre de vue tes habitudes saines.
Que tu sois en vacances à la maison ou à l’hôtel, en location ou au camping, voici quelques conseils pour profiter à fond de ce moment tout en faisant attention à ton bien-être.
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Nos meilleures astuces pour rester dans le droit chemin en vacances
1) Vacances à la maison
Être en vacances ne signifie pas toujours partir. Tu peux également te détendre à la maison.
Astuce 1 :
Une glace par ci, une barre au chocolat par là, quelques chips… Les enfants sont à la maison toute la journée et ont toujours faim. Planifie des snacks qui plaisent à tout le monde et qui ne gaspillent pas tout ton budget. Fais-toi tout de même plaisir ! Tu peux toujours opter pour des aliments ZeroPoint® le reste de la journée.
Astuce 2 :
Essaie de proposer une activité sympa un jour sur deux. Construire une mangeoire à oiseaux, camper avec les enfants dans le jardin, planter un nouveau massif de fleurs, aller au zoo, explorer les environs, etc.
Astuce 3 :
Prends du temps pour toi en pleine conscience. Tu as toujours voulu tester les exercices de méditation sur l’app WW, essayer la recette de la dernière newsletter ou te lancer dans le défi Yoga de FitOn ? C’est le moment idéal.
2) Vacances à l’hôtel
C’est enfin le moment de te faire chouchouter ! Mais tu peux toujours prendre des décisions saines malgré le buffet tout compris ou le menu 3 plats.
Astuce 1 :
N’oublie pas : tous ces délicieux plats seront toujours là demain. Teste chaque jour quelque chose de différent. Aujourd’hui un petit-déjeuner copieux, demain le buffet de poissons, après-demain un dessert… Demande-toi toujours : ai-je réellement faim et ces SmartPoints® en valent-ils la peine ? Prends des décisions en pleine conscience. Pour cela, réfère-toi aux valeurs SmartPoints dans la rubrique Sorties de l’app WW.
Astuce 2 :
La plupart des hôtels proposent de copieux buffets de salades et de fruits. N’hésite pas à y aller et à faire le plein d’aliments ZeroPoint. Tu auras un peu moins faim pour le deuxième service !
Astuce 3 :
Utilise les installations sportives proposées sur place. Si l’hôtel dispose d’une piscine, commence la journée par quelques longueurs ou participe à un cours de yoga ou de marche. Tu mettras peut-être en place une nouvelle habitude que tu conserveras en rentrant chez toi.
3) Vacances en location
Pour mélanger sorties et cuisine maison.
Astuce 1 :
Si le moyen de transport le permet, emporte avec toi les aliments de base comme le pain, le fromage et la charcuterie. Tu connais leur valeur en points et cela te permettra de faire des économies une fois sur place, aussi bien de temps que d’argent. Temps que tu pourras consacrer à d’autres activités.
Astuce 2 :
En vacances, on ne veut pas passer son temps aux fourneaux et cuisiner chaque soir. Il s’agit également d’aller au restaurant et de goûter la cuisine locale. Aide-toi du Gastro-Guide sur l’app pour calculer tes points.
Astuce 3 :
Si tu optes pour le programme perte de poids WW, tu trouveras sur l’app WW plus de 3 000 recettes (que tu peux ajouter à l’avance à tes favoris) afin de toujours avoir une sélection de recettes rapides et faciles à réaliser en vacances.
4) Vacances au camping
Dans une tente, dans un bus ou dans une caravane, on manque souvent de place pour cuisiner et on privilégie donc les plats simples et rapides.
Astuce 1 :
Cuisiner au camping est un véritable défi. La solution : les plats One-Pot. Pourquoi ? Parce que tu n’as besoin que d’une casserole et d’une louche pour préparer un repas complet ! Pourquoi ne pas tester nos One-Pot-Pasta à la méditerranéenne ?
Astuce 2 :
Au camping, tout est plus étroit, plus agréable, plus simple. Mais ce n’est pas une raison pour renoncer au plaisir. Pourquoi ne pas se faire un petit goûter classique ? Voici quelques idées :
Astuce 3 :
Le voisin de tente ronfle ou d’autres font la fête ? Emporte des écouteurs et utilise les musiques pour dormir de l’app WW pour t’assurer un sommeil réparateur.
Mais le plus important : profite de ton temps libre pour te vider la tête autant que possible !