Filet de lieu noir grillé

Name: Filet de lieu noir grillé
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 560 g Lieu jaune, cru (4 filets de filets de lieu noir à 140 g); 2 cuillère(s) Fromage blanc, nature, 0% MG; 1 quantité au choix Sel; 1 quantité au choix Poivre; 1 petit(es) Oignon; 1 gousse(s) Ail; 2 moyen(s) Tomate; 1 moyen(s) Poivron, toutes couleurs

Points®

Temps total

45 min

Temps pour apprêter les aliments

15 min

Temps de préparation/cuisson

30 min

Portions

Niveau de difficulté

Facile

Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Lieu jaune, cru

560 g, (4 filets de filets de lieu noir à 140 g)

Fromage blanc, nature, 0% MG

2 cuillère(s)

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Oignon

1 petit(es)

Ail

1 gousse(s)

Tomate

2 moyen(s)

Poivron, toutes couleurs

1 moyen(s)

Instructions

Tartiner 4 filets de lieu noir de 140 g chacun de 2 CS de fromage blanc à 0 % MG. Saler et poivrer généreusement.
Émincer 1 oignon, 1 gousse d’ail, 2 tomates et 1 poivron et en garnir les filets de poisson.
Les emballer séparément dans des carrés d’aluminium et les cuire au barbecue pendant une trentaine de minutes.

Filet de lieu noir grillé

Ingrédients

Instructions

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