Sandra Bekkari aide les gens à atteindre un style de vie sain par le biais de sa méthode Sana. Cette méthode se focalise sur une alimentation plus riche en légumes et contenant moins de glucides. Et de nombreuses personnes optent pour le régime Sana justement parce qu’il est pauvre en glucides. Mais est-il réellement plus facile de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides ? Et plus important encore : un régime pauvre en glucides est-il réellement bon pour la santé ? Explications de notre diététicienne Valerie.
Faut-il manger peu de glucides pour perdre du poids, comme avec la méthode Sana ?
Il n’est absolument pas indispensable de suivre un régime pauvre en glucides pour perdre du poids, comme dans le cas de la méthode Sana. Après tout, la perte de poids résulte d’une consommation d’énergie supérieure à votre apport énergétique. Ainsi, il est parfaitement possible de continuer à manger des glucides tout en perdant du poids : tout dépend de la quantité de glucides consommés et de la quantité d’activité physique réalisée.
En revanche, ce qui est effectivement important, c’est de surveiller la taille de vos portions, y compris pour les glucides. Avec un apport en glucides excessif, votre apport énergétique peut dépasser votre consommation d’énergie, ce qui entraînera une perte de poids.
Chez WW, nous recommandons de privilégier les sources de glucides complexes, telles que les produits à base de céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses. Ceux-ci prolongent en effet la sensation de satiété et contiennent en outre des nutriments importants pour notre corps.
Un régime pauvre en glucides comme le régime Sana est-il sain ?
« Glucides » est un terme générique. S’il est effectivement utile de limiter les sucres rapides dans notre alimentation, les glucides complexes, quant à eux, sont importants pour notre corps. Veillez donc à faire les bons choix et à varier suffisamment. Un style de vie sain se caractérise principalement par un bon équilibre, y compris en ce qui concerne la quantité de glucides. Il n’est donc pas question d’aliments « interdits », mais d’adopter des tailles de portions adaptées et de diversifier suffisamment votre alimentation !
WW est-il pauvre en glucides ?
WW ne se présente pas comme un régime pauvre en glucides à l’image du régime Sana. Chez nous, l’ensemble des aliments restent au menu, y compris les pommes de terre, les pâtes et le pain. En effet, nous croyons qu’il est important de continuer à profiter de la nourriture qu’on apprécie. Ce n’est qu’ainsi que l’on parviendra à conserver un style de vie sain sur le long terme. Bien évidemment, cela ne signifie pas qu’il convienne de manger pâtes ou frites à tous les repas. Le contrôle des portions et une variation suffisante demeurent importants. Utilisez votre bon sens !
En revanche, un jour plus riche ou plus pauvre en glucides n’est en rien un problème. C’est pourquoi WW vous propose également de nombreuses recettes pauvres en glucides, qui vous aideront à perdre du poids de manière saine.
WW : une approche holistique
WW adopte une approche holistique de la perte de poids, c’est-à-dire que nous ne nous concentrons pas uniquement sur une alimentation saine, mais également sur une activité physique régulière, un état d’esprit positif et un sommeil suffisant ! En effet, tous ces facteurs jouent un rôle important lorsque l’on cherche à développer un style de vie sain. Au sein de l’appli WW, vous trouverez divers outils qui vous aideront en ce sens, tels que les vidéos d’activités physiques, les vidéos d’état d’esprit, des fonctionnalités de suivi du sommeil et de votre consommation d’eau, et bien plus encore ! Ainsi, vous disposerez toujours de tous les outils nécessaires pour réussir votre perte de poids.