WW comparé au régime Cétogène
Si vous avez déjà fait des recherches sur le régime Cétogène, ou lisez notre article explicatif, vous aurez probablement constaté que keto et WW encouragent les deux la consommation d’aliments à haute teneur en protéines.
Le régime Cétogène encourage la consommation d’un régime à 80 pour cent de graisses, sans faire la distinction entre les graisses saines et malsaines. Le régime Cétogène limite également tous les glucides et comme pour sa position en ce qui concerne les graisses, ne distingue pas entre différents types de glucides.
WW utilise des Points® pour faire la différence entre les graisses et glucides sains et moins sains. Une valeur en Points est attribuée à tous les aliments et boissons, un nombre basé sur
- les calories
- les graisses saturées
- le sucre
- les protéines
Les aliments contenant plus de sucres et/ou de graisses saturées ont des valeurs en Points plus élevées. Les aliments contenant plus de protéines ont des valeurs en Points moins élevées. En consommant des aliments moins riches en Points, vous vous orientez automatiquement vers des choix plus sains, laissant de côté éloigné(e) les aliments moins sains.
Il est vrai que le régime Cétogène est hyper tendance en ce moment, mais c'est un régime limitant, difficile à appliquer à la durée pour une personne moyenne et sans l’histoire appuyée par la science de WW.
WW est une approche de perte de poids et de mode de vie sain qui fait appel au bon sens et vous permet de manger ce que vous aimez - aucun aliment n'est interdit comme dans le régime Cétogène où la plupart des glucides sont éliminés.
Vous n’êtes pas convaincu(e) ? Voici 10 raisons pour préférer WW au lieu du régime Cétogène:
- Le régime Cétogène est un régime à faire soi-même complexe, éliminant la plupart des glucides et encourageant les adeptes à consommer beaucoup de graisse, en grande partie des graisses saturées malsaines.
Il a été prouvé que WW est deux fois plus efficace pour la perte de poids que si vous essayez de le faire vous-même. - Il est difficile de continuer avec le régime Cétogène, car beaucoup d’aliments sont exclus. Sur le long terme, c'est difficile de suivre un régime principalement composé de graisses avec peu de glucides. Les glucides se trouvent non seulement dans le pain et les pâtes, mais aussi dans les aliments plus importants pour la santé, comme les fruits et légumes.
Avec WW, rien n'est exclu du menu, vous pouvez manger les aliments que vous aimez et réussir à perdre du poids. Si vous pouvez toujours manger vos aliments favoris, vous aurez plus tendance à continuer le régime à la durée. - Le régime Cétogène a typiquement beaucoup de graisses saturées qui peuvent augmenter le risque d’une maladie cardiaque et de certains cancers.
- Le régime Cétogène n'est pas aligné sur le nouveau Guide alimentaire canadien en raison de sa préférence pour les graisses saturées, la haute consommation de protéines animales et la restriction de fruits et légumes.
WW s'est aligné sur le nouveau Guide alimentaire canadien. Les deux encouragent la consommation d’aliments complets, de plus de fruits et légumes, de protéines de source maigres et limitent les graisses saturées car elles peuvent aider à réduire le risque d’une maladie cardiaque [iii]. - WW s'est placé comme le meilleur régime pour maigrir pour la 11ème année de suite selon le rapport de U.S. News & World Report Rankings. Le régime Cétogène se trouve au 23ème rang.
- Le régime Cétogène sera difficile si vous êtes végétalien ou végétarien. Beaucoup d’aliments à haute teneur de graisses recommandés dans le régime Cétogène sont d’origine animale, comme le beurre, les graisses animales, la viande d’organes, le fromage et les produits laitiers gras.
WW fonctionne bien avec un régime basé sur les plantes. La plupart des fruits et légumes sont des aliments à ZeroPoint®, tout comme les sources de protéines végétales comme le tofu, les haricots et lentilles. - Dans le monde réel, aucun aliment n'est interdit avec WW, et les repas avec les amis et proches ou au restaurant sont donc bien plus faciles à gérer. Il peut être difficile de préparer et de consommer des aliments keto dans le contexte du travail et de la vie familiale sans proposer plusieurs menus.
- Le régime Cétogène offre peu de support social.
Avec WW, vous bénéficiez du support de toute la communauté WW, accessible par le biais de notre appli ou en personne. Vous pouvez accéder au support de la communauté via Connect, notre communauté exclusive pour les Membres WW, ou, si vous êtes un membre Premium, à votre Atelier WW hebdomadaire. - Plus de 100 études scientifiques publiées et de nombreux essais cliniques randomisés ont montré que WW est plus efficace pour la perte de poids que l’auto-assistance, les traitements offerts par les universités ou les conseils du médecin. WW s'est prouvé efficace pour les personnes souffrant de diabète et de prédiabète.
- WW inclut un grand nombre de bonus dont vous ne pouvez pas profiter avec le régime Cétogène ! Nous développons de nouvelles collaborations avec des partenaires pour vous soutenir dans la perte de poids.
La clé d’une perte de poids sur le long terme est de modifier progressivement vos habitudes alimentaires afin de faire des choix plus sains, d’être un peu plus actif tous les jours, d'adopter une présence attentive dans votre stratégie du bien-être pour une approche globale et durable de la perte de poids. Ce qui vous mangez constitue une partie essentielle de votre santé permanente, pour avoir et conserver un poids sain et pour procurer à votre corps le carburant pour une performance optimale.
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