WW vs Noom dieet| WW Nederland
Waarin verschilt WeightWatchers® van het Noom dieet?
Ontdek de verschillen en bepaal wat voor jou het beste zou werken.
Al bijna 60 jaar helpt WW miljoenen mensen gewicht te verliezen.
Als je op zoek bent naar een doeltreffend afslankprogramma, ben je wellicht al zowel Noom als WW tegengekomen. Hoewel beide programma’s ontworpen zijn om gewichtsverlies te bevorderen, zijn er heel wat verschillen tussen Noom en WW. Om te beginnen: WW helpt mensen al meer dan 60 jaar gewicht te verliezen en kan daarbij bogen op tientallen jaren van onderzoek en onafgebroken innovatie. Zo kunnen we voldoen aan de behoeften van members in elke fase van hun leven.
De belangrijkste verschillen tussen Noom en WW op een rij
Zowel Noom als WW zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen, maar Noom hanteert nog steeds de ouderwetse aanpak van calorieën tellen en voedingsmiddelen labelen als goed of slecht (rood, geel of groen). WW combineert wetenschappelijk onderzoek rond gedragsverandering met Points® systeem, dat het volledige voedingsprofiel van een voedingsmiddel – calorieën, verzadigde vetten, suikers en eiwitten – samenvat in één eenvoudig te gebruiken Points waarde.
Als WW Member krijg je een persoonlijk Points Budget op basis van je lengte, leeftijd, gewicht en geslacht. Er zijn dagelijkse Points en wekelijkse Points, die je ook nog eens kunt overdragen voor extra flexibiliteit. Verder krijg je een lijst met ZeroPoint® voedingsmiddelen waar je onbeperkt van mag genieten en die je dus niet hoeft bij te houden.
Noom vs. WW: de filosofie achter het programma
Het WW programma is gebaseerd op beproefde principes uit de voedings- en gedragswetenschap om je gezonde gewoontes te helpen bouwen rond voeding, beweging en mentaliteit. WW is ontwikkeld door een deskundig en gespecialiseerd wetenschappelijk team, in samenwerking met vooraanstaande onderzoekers van over de hele wereld.
Bovendien kun je rekenen op een netwerk van miljoenen andere WW members op Connect, het exclusieve sociale platform van WW, alleen voor members.
Mensen die Noom volgen, krijgen een individueel calorieënbudget, checklists, werkbladen en digitale berichten om hen te helpen omgaan met mentale en emotionele barrières voor gewichtsverlies.
Noom vs. WW: voeding
In geen van beide programma’s zijn er verboden voedingsmiddelen. Noom heeft 3,7 miljoen voedingsopties om bij te houden, waarbij voedingsmiddelen worden gegroepeerd in een verkeerslichtsysteem met groen, geel en rood voedsel om zo je voedingskeuzes te sturen binnen een bepaald calorieënbudget.
De wetenschap achter het Points systeem vloeit voort uit de bewezen theorie dat niet alle calorieën gelijk zijn: sommige voedingsmiddelen geven een langer gevoel van verzadiging, terwijl andere juist blijven smaken naar meer. Al is het mogelijk om je Points Budget te besteden hoe je maar wilt, toch neig je als WW member automatisch meer naar volwaardige voedingsmiddelen met een hoger eiwitgehalte en alsmaar minder naar sterk bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en veel verzadigde vetten. Zo bereik je duurzaam gewichtsverlies zonder jezelf tekort te doen.
Voor het WW programma vul je eerst een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst in over je levensstijl en hoe jij gewichtsverlies het liefst wilt aanpakken. Vervolgens matchen we je profiel met een Points Budget en krijg je een lijst van ZeroPoint-voedingsmiddelen: fruit en zetmeelarme groenten, magere eiwitten en/of volle granen.
Noom vs. WW: ondersteuning en persoonlijke coaching
Er zijn geen persoonlijke ontmoetingen of groepen bij Noom, dat digitale persoonlijke coaching aanbiedt via de app. Na de eerste twee weken worden Noom-leden ingedeeld bij een digitale zelfhulpgroep met andere leden.
WW biedt verschillende vormen van ondersteuning die passen bij jouw levensstijl, schema en leerstijl. Je kunt berichten plaatsen op Connect, een sociaal netwerk voorbehouden aan members, waar je inspiratie kunt opdoen en meteen advies kunt krijgen. Connect is beschikbaar in onze bekroonde WW app.
Belangrijkste kenmerken |  | Noom |
| Resultaten U.S. News & World Report* | In 2021 werd WW voor het 11e jaar op rij verkozen tot het beste programma voor afvallen. | Komt niet voor in de rangschikking voor 2021. |
| Geschiedenis | Meer dan 60 jaar geschiedenis met succesvol, effectief, toegankelijk en wetenschappelijk gefundeerd gewichtsmanagement. | Noom werd zo’n 11 jaar geleden opgericht en de Noom-app werd gelanceerd in 2010. |
| Wat mag ik eten? | Alles staat op het menu! Er zijn verschillende manieren om WW te volgen, met verschillende hoeveelheden Points om te besteden aan alle mogelijke voeding of dranken, in evenwicht gebracht met ruim 100 (fruit en zetmeelarme groenten), ruim 200 (fruit, groenten en magere eiwitten) of zelfs ruim 300 (fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen) ZeroPoint-voedingsmiddelen. Als nieuw lid vul je eerst een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst in over je levensstijl en hoe jij gewichtsverlies wilt aanpakken. Op basis van je antwoorden, en in lijn met de laatste wetenschappelijke inzichten op het vlak van gedragsverandering en voedingsleer, komt er een plan uit de bus dat het beste bij jou past. | Er zijn geen verboden voedingsmiddelen. Je moet nog steeds calorieën tellen, maar voedingsmiddelen worden gegroepeerd in een verkeerslichtsysteem met groen, geel en rood voedsel om zo je voedingskeuzes te sturen. |
| Wetenschappelijk bewijs | Het WW programma is uitgebreid onderzocht in 100 gepubliceerde onderzoeken in 5 landen en 4 werelddelen en komt daarbij als uiterst doeltreffend uit de bus. Talloze gerandomiseerde klinische onderzoeken tonen aan dat WW beter helpt om af te vallen dan zelfhulpdiëten, universitaire behandeling en medisch advies. WW heeft aantoonbaar een gunstige invloed op personen met diabetes en het voorstadium van diabetes. | Door Noom aangehaald onderzoek kent volgens eigen zeggen 'beperkingen', waaronder het feit dat één onderzoek 'niet in gerandomiseerde, gecontroleerde omstandigheden' werd uitgevoerd, waardoor geen vergelijkingen met een controlegroep mogelijk waren en dat in een andere studie 'alle gegevens, waaronder die over eten en lichaamsbeweging, zelfgerapporteerd waren met een neiging tot sociaal wenselijke antwoorden, met mogelijk onnauwkeurige data als gevolg.' Ander onderzoek maakt melding van beperkingen (zoals 'beperkte algemene toepasbaarheid', 'niet-gecontroleerd', 'pilot', etc.). Het enige gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoek was beperkt tot patiënten met eetstoornissen. |
| Hoe werkt het? | WW combineert gezond eten en lichaamsbeweging met een goede instelling. Ons afvalprogramma kent één gemakkelijk te begrijpen getal toe aan voedingsmiddelen en dranken, dat is berekend aan de hand van het aantal calorieën, verzadigde vetzuren, suikers en eiwitten. Members krijgen een Points-dagtotaal en een persoonlijk weekextra dat ze flexibel kunnen besteden. Members kunnen hun persoonlijke Points-dagtotaal besteden aan alle voedingsmiddelen die ze willen. WW erkent de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging en moedigt members aan om activiteiten te vinden die ze écht leuk vinden. Het aanleren van gezonde gewoonten is ook een kwestie van de juiste instelling. Met de hulpmiddelen van WW, zoals de app, kunnen members altijd en overal werken aan een positieve mindset. | |
| Extra functies | WW erkent dat naast gezonder eten en meer bewegen, ook de juiste instelling een belangrijk aspect is van het wellnesstraject. Wij bieden hulpmiddelen waarmee members worden gestimuleerd om meer te bewegen en te werken aan een positieve mindset. | Geen. |
| Sociale steun | Connect, een exclusief sociaal netwerk waarin je altijd een beroep kunt doen op andere members voor inspiratie, op het moment dat je ze nodig hebt. Wij staan voor je klaar waar dat voor jou het meest handig is. | Digitale ondersteuning via een persoonlijke coach. Na twee weken het programma te hebben gevolgd, krijg je een plek in een digitale supportgroep met andere members. |
Noom werd ca. 10 jaar geleden opgericht en bracht in 2010 de Noom app uit. |
Members houden van het nieuwe programma!
WW heeft bewezen mensen te helpen bij gewichtsverlies, beter slapen en zich gelukkiger voelen.‡
*Pre-post studie van zes maanden onder 152 deelnemers, uitgevoerd door het Weight Research Lab van de University of North Carolina in Chapel Hill, Verenigde Staten. Studie gefinancierd door WW (WeightWatchers heruitgevonden). Data met betrekking tot slaapkwaliteit en geluksgevoel zoals deze door de deelnemers werden gerapporteerd na 6 maanden WW te hebben gevolgd, op basis van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) en de Oxford Happiness Questionnaire.
