Dominique, - 9 kg
Dominique Monami is niet alleen voormalig Olympisch tennisster uit België, maar ook WW Mindset Coach! Hier lees je hoe ze de switch van tennisspeelster naar mindset expert heeft gemaakt, en waarom ze het WW programma volgt.
“Mijn mentale weerbaarheid was altijd al mijn kracht tijdens mijn tenniscarrière. Dit heeft mij geholpen om topprestaties te leveren, ook al had ik misschien niet de fysieke of technische kwaliteiten die bepaalde tegenstanders wel hadden. Dit is de reden dat ik mindset expert ben geworden. Ik vind het interessant om mensen te leren hoe hun brein functioneert zodat ze zich verder kunnen ontwikkelen. Zo kan ik mensen ondersteunen en leren om veerkrachtiger te worden. Het belang van een positieve mindset is hierbij ontzettend groot. Het helpt je om je bewust te worden van je groeipunten waardoor je sterker uit moeilijke situaties kunt komen.
Ik vind het dan ook heel goed dat WW een holistische aanpak hanteert. Het gaat dus niet alleen om gezond eten, maar ook om regelmatig bewegen, een positieve mindset, en voldoende slaap.”
WW & mindset
“WW is een veranderingsproces waar je doorgaat. Hierbij speelt mindset een grote rol. Het is belangrijk om te weten wat je sterke en zwakke punten zijn. Wanneer je bijvoorbeeld in een dip zit, is het goed om te weten hoe je daar weer uit kunt komen.
Mindset gaat over bewustwording van je eigen patronen, gedragingen en hoe je omgaat met een bepaalde situatie. Wat heb je nodig? Zijn er moeilijke momenten? Waar heb je impact op? De mindset-pijler van WW helpt je hierbij.”
WW app
“Ik gebruik de WW app elke dag. Ik vind het erg fijn om dagelijks mijn eetdagboek bij te houden, het zorgt ervoor dat ik bewuster eet en drink. Natuurlijk moet je wel eerlijk zijn met het invullen, anders houd je jezelf voor de gek. Ik ben ook fan van de WW recepten en van de online Community Connect. Daarnaast is het ideaal dat je in de app kunt invoeren wat je nog in je koelkast hebt liggen, en dat de app dan receptsuggesties geeft. Handig wanneer je even geen inspiratie hebt!”
WW & beweging
“Als voormalig Olympisch tennisster weet ik dat beweging enorm belangrijk is. Beweging heeft namelijk ook mentaal veel impact. Het zorgt ervoor dat je even uit je dagelijkse sleur komt en iets totaal anders doet. Beweging zorgt zowel fysiek als mentaal voor meer energie. Ik ben natuurlijk altijd al heel sportief geweest, dus ik zorg ervoor dat ik altijd mijn wekelijkse beweegdoel haal. In de lente en zomer ben ik actief met golfen, ik loop dan al snel 8 à 10 km. Dit is voor mij een manier om te ontspannen. Ik vind het ook heel leuk om te zwemmen en te fietsen. Daarnaast doe ik regelmatig core stability oefeningen, dat is voornamelijk goed voor je buik- en rugspieren. Afwisseling is voor mij heel belangrijk, het zorgt ervoor dat het leuk blijft en dat ik nieuwe dingen leer.”
WW & slaap
“Als je mij vraagt wat mijn prioriteit is, dan is dat slapen. Slaap is wat mij betreft de belangrijkste energiebron die we hebben. Je kunt er zowel fysiek als mentaal door herstellen. Het gemiddelde aantal uren slaap verschilt per persoon. Zelf slaap ik minimaal 8 uur, maar 9 uur is ideaal. En als het kan is 10 uur slaap voor mij hemel op aarde (lacht)! Ik zorg ervoor dat ik op regelmatige tijden naar bed ga en op ongeveer hetzelfde tijdstip weer uit bed kom. Regelmaat zorgt namelijk voor een betere slaapkwaliteit. Ik vind het super dat het aspect slapen ook terugkomt in de WW app. Mensen zijn zich vaak niet bewust van de impact van onvoldoende slaap. Het heeft invloed op je hormonen, humeur en mentale weerbaarheid. Het heeft rechtstreeks invloed op alles wat je doet. Als je standaard te weinig slaapt, kun je hierdoor aankomen.”
WW & levensstijl
“Hoe heeft WW mijn levensstijl veranderd? De grootste verandering is dat ik bewuster eet. Wát ik eet is niet zozeer veranderd. Ik eet bijvoorbeeld nog steeds af en toe een frietje stoofvlees. Maar mijn porties zijn wel wat kleiner geworden. Ik ben nu zo’n 7 maanden bezig en ben al 9 kilo afgevallen zonder al teveel moeite. WW is voor mij geen dieet. WW heeft ervoor gezorgd dat mijn levensstijl is aangepast naar wat ik nodig heb om me goed te voelen en tegelijkertijd af te vallen.”
Disclaimer: met WW kan je tot 1 kg per week afvallen. Het gewichtsverlies kan variëren van persoon tot persoon en kan niet gegarandeerd worden.
