Ieder specifiek figuur vraagt weer om een andere benadering wat afvallen betreft. We gebruiken vaak herkenbare beelden om ons figuur te omschrijven: appel, peer, selderij, zandloper… Ontdek welke vorm jouw lichaam heeft en pas daar je beweging op aan. WeightWatchers® biedt voor ieder figuur een gepaste oplossing om gezond af te vallen en ook op de lange termijn succes te behalen. Helaas kun je door middel van voeding niet beïnvloeden waar op je lichaam je afvalt. Maar door op gezonde voeding te letten in combinatie met beweging kom je al een heel eind.
Kenmerken van een peerfiguur:
- vet verzamelt zich vooral op de heupen, billen en dijen
- brede heupen en een platte buik
- smal bovenlichaam
- smalle schouders en een kleine buste
- mooi gevormde rug en slanke armen
- gewichtsverlies merk je vooral in gezicht en bovenlichaam
Hoe kan ik afvallen met een peerfiguur?
Om het lichaam weer in balans te krijgen is een evenwichtige aanpak van belang; het onderlichaam moet afslanken en het bovenlichaam moet wat breder worden. Door middel van gezonde voeding en de juiste beweging is dit zeker te bereiken.
Beweging voor mensen met een peerfiguur:
- Als je wil afslanken bij je onderlichaam, is het goed om veel te wandelen en te fietsen. Zoek naar eenvoudige oplossingen: maak een extra lange wandeling met de hond, parkeer je auto iets verder weg of stap twee haltes voor je eindbestemming uit de bus en loop de rest.
- Als je het bovenlichaam juist wat breder wil hebben, is het belangrijk dat je schouders meer vorm krijgen. Dit kan door te zwemmen! baantjes trekken is een efficiënte manier om je schouders te trainen. Begin de dag eens met een halfuurtje baantjes trekken. Je zult hier al snel resultaat van zien en bovendien is dit heel goed voor je conditie.
- Als je liever vanuit huis sport, is het een goed idee om een paar keer per week gewichten te heffen om je schouders breder te krijgen. Heb je geen gewichten in huis? Geen probleem, bekijk het creatief! Blikken soep of flessen water zijn perfecte gewichten om mee te trainen. Bouw het aantal kilo bij gewichtheffen langzaam op en luister hierbij vooral naar je eigen lichaam. Lees hier meer tips over hoe je gemakkelijk vanuit thuis kunt sporten.
Hoe kan ik afvallen met mijn figuur?
Lees meer over welke types figuren er zijn en welke afvalmethode het beste bij jouw figuur past.