Découvrez notre programme de rééquilibrage alimentaire pour vous aider à perdre du poids tout en mangeant ce que vous aimez et en vivant comme vous l’entendez !
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Vouloir le changement, la première étape
Je pense que quand j’étais à mon poids le plus élevé, je ne me rendais pas compte de mon apparence… J’étais dans une sorte de déni. Quand j’ai vu une photo de moi qui avait été prise lors d’une soirée entre amis, j’ai pris conscience que je n’aimais pas ce que je voyais dans le miroir. Et il ne s'agit pas seulement de mon physique, mais aussi de ma santé.
J’ai commencé à prendre du poids au moment de ma première grossesse. Je faisais plus attention à ce que je mangeais avant d’avoir mon premier enfant (même si je suis de nature très gourmande !). Je faisais aussi du sport tous les jours. J’ai pris à peu près 30 kg quand je suis tombée enceinte. Pendant ma deuxième grossesse, j’ai fait plus attention à mon alimentation et j’ai perdu un peu de poids après l'accouchement, mais je n’ai pas retrouvé mon poids d’avant. Je pense que je n'étais pas encore dans le bon état d’esprit pour me fixer un objectif.
J'ai essayé beaucoup de régimes différents, mais j’ai trouvé que la plupart ne fonctionnaient que sur le court-terme. Puis j’ai découvert WW par une ancienne collègue de travail. Elle m’a montré l’appli et elle m’a expliqué comment fonctionnait le programme. J’ai eu un peu peur du système de comptage de points au départ ! Mais elle m’a rassurée et je me suis lancée.
Je n’ai pas regretté, parce que je me suis vite rendue compte que cette fois je ne faisais pas un régime, mais un rééquilibrage alimentaire. C’est ce dont j’avais besoin. En suivant le programme, j’ai compris que mes quantités étaient trop grandes et que je ne mangeais pas suffisamment de légumes. Je me sers toujours l’appli WW pour compter mes points et pour m’inspirer des idées de recettes. Ma préférée est le cake à la banane et aux noix. (Je le fais souvent pour mon mari et moi pour le petit déjeuner). Parfois je crée aussi de nouvelles recettes en combinant les miennes et celles de WW.
Un mode de vie qui s'adapte à toute la famille
A la maison, nous mangeons tous la même chose. Au début de mon parcours, mon mari et mes enfants ont un peu grincé des dents, mais ils se sont vite rendu compte que manger sainement pouvait aussi être un vrai plaisir ! Nous avons même gardé notre petit rituel du vendredi soir… C’est le moment où on mange de la pizza, ou un autre plat riche en Points. Alors je mange plus léger le vendredi midi afin d'en garder pour le soir. Et cela ne m’empêche pas de perdre du poids.
Le weekend, je fais souvent des desserts. Et maintenant, je réduis toujours la quantité de sucre dans les recettes. Je rajoute un peu de stevia, ce qui apporte un goût sucré sans les Points en plus. Je sens que mon palais s’est habitué à ma nouvelle alimentation moins sucrée et moins grasse, car quand j’achète des pâtisseries maintenant, elles me semblent très sucrées.
Un autre changement important dans mes habitudes a été mon petit-déjeuner. Avant, je mangeais un pain au lait avec du Nutella comme mes enfants. J’avais rapidement faim pendant la matinée. En démarrant le programme, je me suis aperçue que ce premier repas faisait 15 à 18 Points ! Maintenant, je mange souvent une banane et du pain WW au lever. Je me sens rassasiée et c'est un de mes fruits préférés. J’aime aussi les petits-déjeuners salés, à base d'œufs (au plat, brouillés ou en omelette).
S’adapter au confinement, un nouveau challenge
Maintenir mes nouvelles habitudes en télétravail n'a pas été facile au départ. Le fait d’être seule chez moi, avec de la nourriture toujours à disposition me donne envie de grignoter… Alors je consomme un maximum d’aliments à ZeroPoint. De cette manière je n’ai jamais faim au moment où je quitte la table et je ne me jette pas sur la nourriture en dehors des repas.
J’aime finir de manger avec une petite touche sucrée… Avant, j’ouvrais le placard à goûters des enfants et je prenais un gâteau, par exemple. Alors que maintenant, je prends une compote sans sucre ajouté (j’adore ça). Si j’ai vraiment faim, je mange un skyr nature (ça cale bien !), ou un yaourt nature à ZeroPoint. Mais de temps en temps, je réserve des Points pour me faire plaisir.
Côté activité, le confinement a aussi chamboulé mes habitudes. Avant, j’allais à la salle de sport le midi avec des collègues. Je faisais du cross-training (une méthode de renforcement musculaire qui croise plusieurs disciplines). Avec les beaux jours, je trouve de plus en plus de motivation pour reprendre la course à pied. Je vais aussi marcher cinq à six kilomètres tous les weekends avec les enfants. Nous avons la chance d’avoir la forêt à côté pour nous balader.
J’ai retrouvé mon énergie. Avant, je me sentais vite essoufflée et je souffrais de migraines. Maintenant, je n’en ai quasiment plus du tout et je me sens beaucoup moins fatiguée. En résumé, je pense que tout est question d’équilibre. Il est tout à fait possible de profiter de moments conviviaux et des aliments qu’on aime tout en perdant du poids.