Justine a perdu dix kilos avec le programme WeightWatchers. Après des années de relation difficile avec la nourriture et de prise et de perte de poids, elle a enfin trouvé un équilibre qui lui permet de se sentir bien… Découvrez son parcours.
J’ai eu mon premier rendez-vous avec une diététicienne quand j’avais huit ans. On m’a dit que j’étais en surpoids. Suite à cela, ma relation avec la nourriture s’est dégradée de plus en plus. Pendant mon adolescence, j’ai commencé à développer des troubles alimentaires. Je me souviens que je me trouvais très grosse… Pourtant, quand je regarde des photos, je vois que ce n’était pas du tout le cas.
« Ma relation avec la nourriture a totalement changé »
Avant de découvrir le Programme WeightWatchers, j’ai testé beaucoup de régimes qui m’ont aidée à perdre du poids rapidement. Parfois, j’étais très contente de mon poids, mais je n’arrivais jamais à le maintenir sur le long-terme. Il y avait aussi beaucoup de contraintes et de frustrations. Cela m’a conduit à faire le yoyo pendant des années, et à développer une relation encore plus difficile avec la nourriture. J'avais aussi quelques carences nutritionnelles.
Je m’étais totalement isolée et je n’avais quasiment plus de vie sociale. J’ai fini par baisser les bras et mon poids est remonté en flèche. Après autant de restrictions, je ne mangeais pas, je dévorais. Puis un jour, mon amie Ludivine m’a parlé de WeightWatchers. Comme elle connaissait mon histoire, elle m’a suggéré de tester.
« Je me sens soutenue »
Je n’hésite pas à parler de mes objectifs de perte de poids à mon entourage et je me sens soutenue. Cela m’aide à suivre le programme tout en me faisant plaisir. Ce soir, exemple, j’ai une soirée raclette avec des amis. J’ai acheté du bacon et du blanc de poulet, pour resister à toute la rosette (plus chère en Points® !).
Avant, si je ne me sentais pas bien, je mangeais. C'était un réconfort qui durait quelques minutes, après lequel je me sentais encore moins bien. Quand j’ai commencé à enregistrer mes aliments, j’ai pris conscience de l’impact que cela pouvait avoir sur mon alimentation. J’ai réduit la taille de mes portions et j'ai arrêté de grignoter entre les repas. Au début, ce n’était pas facile, mais petit à petit j'ai commencé à trouver mon équilibre.
« L'enregistrement a été une prise de conscience »
J’ai totalement revu la composition de mes repas. Je ne mange pas beaucoup de viande et avant, je la remplaçais par plus de glucides, par exemple. Depuis que je suis le programme, j’ai découvert des aliments végétaux qui contiennent des protéines, tels que le tofu ou les légumineuses. Je ne suis pas du genre à passer des heures en cuisine, mais j’arrive à préparer des plats simples rapidement, à base d'aliments à ZeroPoint®, telles que les crevettes (j’adore ça !).
Avant, je pensais à plein de choses en mangeant. Je mangeais rapidement, sans me rendre compte des quantités dans mon assiette. Depuis que je suis le programme, je mange plus en pleine conscience. C’est-à-dire que je me focalise sur le moment présent et le plaisir sensoriel (odeurs, goûts, textures…) que m’apporte un repas ou une collation. Cette nouvelle habitude m’a beaucoup aidée à perdre du poids, car j’ai tendance à être très stressée.
« Rester active m’apaise, tout en m’aidant à perdre du poids »
Une autre façon de gérer mon stress est de faire du sport. J’en faisais aussi avant de commencer à suivre le programme, mais je n’étais pas très assidue et il m’arrivait parfois de me blesser. Aujourd’hui, je bouge beaucoup plus régulièrement et je suis plus à l’écoute de mon corps.
Quand je me suis mise au sport sérieusement, j’ai pris des cours particuliers avec un coach sportif pendant six mois. Cela m’a énormément aidée à savoir quels exercices je devrais faire en fonction de mes objectifs, ainsi que comment les faire sans me blesser. Aujourd’hui, je fais deux séances d'aquabike par semaine et de la marche. Je suis aussi un programme de renforcement musculaire à la salle de sport.
J’ai fait de la danse burlesque et je fais partie d’une association qui organise des défilés dans le style des années 50. Depuis quelques mois, je me sens beaucoup plus à l’aise sur scène. Je prends du plaisir à choisir mes vêtements et je me prends beaucoup moins la tête.
Aujourd’hui, je préfère perdre du poids lentement et que ce soit durable. Je peux dire par expérience que, même si on a déjà essayé de perdre du poids et que ça n’a pas marché, c’est possible. Si on y croit et qu’on suit le programme sérieusement, les résultats apparaîtront ! Et si jamais on a une baisse de motivation, il y a Connect, qui a été une immense source de soutien pour moi.
Retrouvez Justine sur Connect ! @Spicydolly