Comparer le jeûne intermittent au Programme WW
Le jeûne, plus ou moins long, sur quelques heures par jour ou quelques jours est à la mode en ce moment pour perdre du poids ou pour la “détox”, des bienfaits supposés pour le corps.
L'idée de périodes limitées de jeûne compensée par la possibilité de manger ce que vous aimez (voire de manger plus que de raison) les autres jours gagne lentement des adeptes. Examinons les différents aspects de WW et du jeûne intermittent pour que vous vous fassiez une idée et, le cas échéant, un choix éclairé.
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| Principales caractéristiques | Le Programme WW ™ | Jeûne intermittent | ||||
| Classement au US News & World report* | En 2022, WW a été classé n° 1, meilleur régime pour perdre du poids pour la douzième année consécutive. | Pas de classement en 2022. | ||||
| Comment cela fonctionne-t-il ? | WW utilise les dernières avancées de la science en matières de nutrition et de changement de comportement pour vous guider vers les aliments les plus sains. Votre programme est 100% personnalisé pour vous (selon votre taille, sexe, âge et poids, vos préférences alimentaires et selon votre objectif : perdre du poids ou simplement prendre des habitudes saines). Ce n’est donc pas vous qui vous adaptez à WW mais WW qui s’adapte à votre vie. WW propose de suivre le programme en digital et/ou en physique, en coaching individuel ou collectif. | Le jeûne intermittent est une approche de l'alimentation qui vous oblige à vous priver partiellement ou totalement de nourriture et de boissons caloriques pendant des périodes choisies. Il existe plusieurs types de jeûne avec des règles différentes, le jeûne 16: 8, le régime 5: 2, le jeûne sur deux jours et le régime manger-arrêter-manger, qui prévoient différentes périodes pour limiter les calories consommées. | ||||
| Qu’est-ce que je peux manger ? | Chez WW, tout est au menu. Aucun aliment, ni aucune boisson n’est interdit. Vous disposez d’un nombre de Points personnalisé, que vous pouvez utiliser chaque jour comme vous le souhaitez. De plus, vous avez une liste d'aliments à ZéroPoint sur mesure, en fonction des aliments que vous déclarez aimer manger souvent, et que vous n’avez pas besoin d’enregistrer, mesurer ou peser. | Pendant une période de «jeûne», seuls l'eau, le thé ou le café non sucré, le seltz et les autres boissons non caloriques sont autorisés. Restreindre les heures pendant lesquelles vous mangez (également appelé alimentation limitée dans le temps) peut entraîner une perte de poids, mais la recherche suggère que cela est en grande partie dû à une réduction de l'apport calorique, et non à la mécanique d'avoir des périodes de non-alimentation. Cependant, trop de restrictions peuvent être difficiles à vivre à long terme. | ||||
| Bénéfices | - Approche équilibrée et non restrictive qui peut convenir à tout le monde - Permet un apprentissage des habitudes saines pour une perte de poids pérenne dans le temps | - Permettrait de mettre le système digestif au repos (mais ceci n'a pas été prouvé scientifiquement) - Permet de créer un déficit calorique qui engendre une perte du poids | ||||
| Considérations santé | WW est le premier programme de perte de poids recommandé par les médecins aux Etats-Unis. Enquête IQVIA menée en 2020 auprès de 14 000 médecins recommandant des programmes de perte de poids à leurs patients. | Parmi les effets secondaires répertoriés, on trouve : étourdissements, difficulté à se concentrer, maux de tête, constipation, évanouissement, insomnie, fatigue, faiblesse, déshydratation et sensibilité accrue à l'alcool. | ||||
| Communauté et soutien | Avec WW, vous trouvez du soutien quand vous en avez besoin. Avec l’appli WW, sur le site WW.com ou dans les Ateliers en Visio, c’est vous qui choisissez le niveau de soutien dont vous avez besoin. De plus, vous avez accès à Connect, notre réseau social exclusif sur l’appli WW qui vous permet d’échanger, d’apporter du soutien à d’autres membres et de trouver de l’inspiration et des conseils à chaque instant. | Il existe des groupes de jeûneurs intermittents sur Facebook ou d'autres réseaux sociaux, dans lesquels vous pouvez discuter. |