C'est un fait, la période que nous connaissons ne ressemble à aucune autre que nous ayons connu précédemment. Seuls quelques spationautes ou navigateurs solitaires, sans doute, peuvent se prévaloir d'une expérience similaire (on a tout de même vu dans la presse l'un des mineurs chiliens restés coincés sous terre 69 jours en 2010 donner ses conseils de survie, mais là c'est un peu extrême).
Alors oui, c'est possible, c'est probable, même, votre perte de poids n'est pas votre préoccupation principale du moment. Et on le comprend aisément. Cependant, garder les bons réflexes (vous peser une fois par semaine, enregistrer régulièrement vos repas, avoir une routine d'activité) peut non seulement vous permettre de rester sur la bonne voie et de garder votre bien-être en tête, mais cela rendra également plus facile la reprise de votre parcours le moment venu.
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Trois choses à savoir
- Lorsque l'on est coupé dans son élan - celui d'avoir des habitudes saines, par exemple, il est assez courant de faire l'autruche. Dans ce cas en cessant d'enregistrer son poids et ses aliments (en se disant "A quoi bon ?"), par exemple. Cela permet d'éviter de se poser trop de questions et d'avoir des jugements ou sentiments négatifs envers soi-même.
- Pourtant, enregistrer ce que l'on mange, quelles activités on pratique ou encore noter son poids reste l'un des meilleurs moyens de maintenir - sinon perdre - celui-ci sur le long terme. Et c'est aussi un excellent moyen d'avoir une vue claire de son parcours, pour voir ce qui fonctionne, ou non, pour soi.
- Pour éviter l'envie de vous enfouir la tête dans le sable, vous pouvez essayer de regarder la situation dans son ensemble, de faire preuve de gentillesse envers vous-même et de refuser de vous juger, de vous critiquer. Cela vous permettra de continuer à aller de l'avant (ou de redémarrer si nécessaire !). Essayez simplement de rester vigilant, d'étudier vos modes de fonctionnement et leurs résultats.
Au programme cette semaine
À quoi devrait ressembler le succès pour vous cette semaine ? Une fois que vous avez répondu à cette question, utilisez les stratégies suivantes pour parvenir à vos objectifs.
- Si vous avez une balance à la maison, pesez-vous le jour de votre Atelier Virtuel, et enregistrez votre poids dans votre appli. Essayez de le faire toujours au même moment de la journée, dans la même tenue. (Vous n'avez pas de balance ? Estimez votre poids ou prenez en compte le dernier que vous connaissez pour l'enregistrer dans l'appli WW. Ce serait dommage de vous priver de 25 Wins pour une question technique - et ça vous permettra de faire le point sur votre semaine quand même.
- Prenez le temps d'enregistrer vos repas, au fur et à mesure de la journée, ou en une fois le soir (voire à l'avance si vous avez planifié les jours à venir - tiens, à ce propos, voici un petit planificateur à compléter et à mettre sur votre réfrigérateur pour vous aider). Cela (re)deviendra vite une seconde nature.
- Faites-vous, autant que possible, un planning d'activités physiques, pour la semaine. Une fois ce planning établi, pré-rentrez ces activités dans votre appli WW. Double bénéfice : vous voyez immédiatement combien de Points vous allez gagner, et vous allez vous sentir obligé de vous tenir à ce planning, puisqu'il est déjà noté. (Et on ne parle évidemment pas des bénéfices pour votre santé !)
- Gardez un carnet sur votre table de nuit et notez ce qui s'est bien passé - ou pas - tous les soirs. Cela vous aidera à effectuer les ajustements nécessaires pour atteindre vos objectifs.
- On parlait de planification un peu plus haut... Et si vous essayiez le batch cooking, histoire d'avoir l'esprit tranquille côté préparation des repas (une fois l'après-midi du dimanche passée, on veut dire...) ? Et si vous voulez des idées, notre livre sur le sujet vous propose des semaines de menus complets... pour seulement deux heures passées en cuisine !
- Essayez de multiplier les points bleus (Journées Points réussies) dans votre appli. C'est un moyen simple et efficace d'être sûr que vous êtes sur la bonne voie, celle des habitudes saines.
- Vous êtes membre Abonnement WeightWatchers® + Ateliers en Visio ? Ne manquez pas votre Atelier Virtuel ! Vous pourrez y partager les bonnes choses et les plus compliquées avec les autres membres, comme d'habitude (les sourires se feront simplement par écrans interposés). Membre Abonnement WeightWatchers® uniquement ? Pas de souci, vous n'êtes pas seul non plus. Connect et ses bonnes vibrations sont là pour vous !