Comment s'occuper tout en restant chez soi ?
Le mot d'ordre du moment à le mérite d'être clair : "Restez chez vous", martèlent soignants et autorités. OK, mais on fait quoi pendant ce temps ?
- Donnez une structure à votre journée. Créez un emploi du temps que vous pouvez suivre du matin au soir, incluant l'heure de préparation des repas, les coups de téléphone à la famille et aux amis, le temps de jeu avec les enfants, le temps d'activité, le temps de travail et même le moment de votre douche. L'élaboration d'une routine peut éliminer l'incertitude et le stress et vous aider à vous sentir ancré, productif. Surtout, vous aurez l'impression (réelle) de rester aux commandes.
- Prévoyez ce que vous ferez quand... Cette stratégie vous permet de prendre à l'avance des décisions sur ce que vous ferez dans certaines situations. Ce qui vous évite de chercher une alternative sur le moment. Cela vient compléter la structure évoquée précédemment. Par exemple, "Après le dernier épisode de [insérez ici le nom de la série qui vous fait vibrer en ce moment], je prends l'air quelques minutes sur le balcon". Ou, "Quand il est 18h30, je commence à préparer le dîner".
- Restez connecté. Si vous vivez seul ou si un être cher vous manque, vous pouvez (devez) garder le contact. Essayez d'avoir des discussions en vidéo en prenant un café, par exemple. Et côté WW, gardez l'oeil sur Connect pour savoir ce que font les autres membres.
- Continuez à bouger. C'est indispensable. Les clubs de gym sont fermés, les sorties limitées, c'est vrai, mais il est important de garder une activité. Si vous avez la chance d'avoir un jardin, c'est le moment d'en profiter. Des exercices simples, un semblant de footing (on ne vous conseille cependant pas d'imiter ce Toulousain qui a couru un marathon sur son balcon...), tout est bon pour garder le rythme. Et dans votre salon, vous pouvez toujours utiliser les séances d'entraînement que vous trouverez dans l'appli WW, les différents articles que vous trouverez sur notre site (Prêt pour notre défi gainage ?) mais aussi les nombreuses vidéos disponibles sur Youtube, les émissions de télé (on sait que nombre de nos membres sont accros aux replays de C8...) ou les séances offertes par des clubs de gym, notamment sur Instagram (on pense notamment à Ritm, Neoness, LaMontgolfièreClub ou Punch Boxing, mais il y en a beaucoup d'autres). En plus, c'est l'occasion de pratiquer en famille, et de faire bouger petits en manque de dépenses d'énergie et ados bougons !
- Prenez l'air. Vous vous sentez confiné entre quatre murs ? C'est bien normal. Si vous avez la chance d'avoir un jardin, c'est le moment d'en profiter (bis). Idem pour votre balcon. Il ne vous aura jamais semblé si utile, nous en sommes sûrs. Même passer le nez par la fenêtre peut être salutaire. Pendant que vous y êtes, faites attention aux différentes couleurs et sons et prenez le temps d'apprécier le monde qui vous entoure (ce n'est pas toujours simple, nous sommes d'accord, mais essayer - en ville, profitez donc du silence inhabituel). C'est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience - se connecter simplement au moment présent, consciemment et sans jugement - ce qui peut également vous aider à vous sentir plus équilibré pendant cette période.
- Tiens, en parlant de pleine conscience, essayez les coachings audio disponibles dans l'application WW ! C’est un excellent moyen de se centrer et de prendre quelques minutes pour soi.
- Profitez des bonnes choses. Prenez un moment chaque jour où vous noterez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, aussi petites soient-elles. Vous pouvez même essayer de le faire en famille, ou avec vos amis, afin de mettre les choses en perspective, et à les apprécier davantage.
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