L’activité physique ne sert pas seulement à maigrir. Course à pied, renforcement musculaire, danse, boxe, marche à pied... parmi tant d’autres ! Chaque exercice sportif apporte de nombreux bienfaits pour le corps. Si certains de ces avantages ne se voient pas sur la balance, certains d’entre eux se voient dans le miroir, par la tonification des muscles ou une meilleure mine, par exemple. Mais d’autres bénéfices du sport se passent à l’intérieur de votre corps. Il arrive donc souvent que nous n’y pensons pas ! Pourtant ce sont ces effets qui sont les plus bénéfiques pour votre santé.
Sept bienfaits du sport qui ne se voient pas sur la balance :
Le bien-être mental
Lorsque nous faisons du sport, le corps sécrète des hormones de bien-être, appelées les endorphines. C'est pourquoi nous nous sentons particulièrement bien après une séance de sport. Une étude menée en 2008 par le National Library of Medicine a démontré qu’elle pouvait réduire l’anxiété et la dépression. Sur le long-terme, l’activité physique apporte également de la confiance en soi. Lorsque nous voyons notre corps changer, nous sommes fiers de nos progrès et nous nous sentons mieux dans notre peau !
Le développement de performances
Peu importe l’activité que vous choisissez, vous pouvez acquérir des compétences en la pratiquant régulièrement. Si vous courez, vous courrez plus rapidement et plus lentement avec le temps. Le yoga permet de devenir plus flexible et ainsi de tenir des nouvelles postures. La danse vous apprend à bouger sur la musique…Le fait d’arriver à faire de nouvelles choses est une bonne source de motivation.
L'amélioration du sommeil
Nous sommes plus fatigués à la fin de la journée si nous avons fait du sport. Logique ! Le corps a encore plus besoin de dormir pour récupérer physiquement et mentalement, ce qui est propice au sommeil. Une étude publiée par le National Library of Medicine a révélé qu’une activité physique régulière pouvait améliorer le temps de sommeil, ainsi que sa qualité, peu importe le sport.
Le renforcement des os et des articulations
L’exercice physique ne travaille pas seulement les muscles. Lorsque le sport est adapté à votre intensité, il contribue à la bonne santé des articulations, qui font la jonction entre les os. L’activité physique prévient ainsi de la dégradation prématurée des cartilages (arthrose).
L’augmentation de la masse musculaire
Non, vous n’allez pas ressembler à Arnold Schwarzenegger ! Le volume musculaire est difficile à obtenir, même avec des programmes nutritionnels et sportifs très intenses et spécifiques. Pratiquer une à cinq heures de renforcement musculaire par semaine ne permet pas de faire augmenter le volume des muscles. En étant sollicités régulièrement, ils deviendront plus tonifiés. Cela raffermit et change la forme du corps.
Plus d’énergie au quotidien
Votre corps s’adapte à votre mode de vie. Cela veut dire que si vous faites une activité physique régulièrement et que vous mangez de manière équilibrée, il fournira plus d’énergie qui sera prête à être dépensée chaque jour. Bien entendu, ce phénomène n'apparaît pas du jour au lendemain ! Mais avec un peu de persévérance, vous vous sentirez de plus en plus énergétique.
Le renforcement du système cardiovasculaire
Lorsque vous faites du sport, vos muscles ont besoin de plus d’apport en oxygène. Celui-ci passe de vos poumons dans votre sang, afin de les alimenter suffisamment. Plus vous faites une activité physique régulièrement, plus ce système devient performant, ce qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires.