C'est enfin la semaine de Noël et celle qui précède le Nouvel An, celle de toutes les tentations culinaires. Voici nos conseils pour bien l'appréhender.
LIMITEZ LES DÉGÂTS
Si vous avez décidé de « vous lâcher » les soirs de réveillon, évitez de cumuler les excès entre Noël et le Nouvel An pour ne pas avoir à subir les conséquences sur la balance, Entre deux gros repas, misez sur des repas plus légers, à base de viandes et de poissons maigres, en faisant la part belle aux fruits et aux légumes, pour faire le plein de fibres et de vitamines, Évitez de sauter des repas, mais adaptez votre alimentation après un excès en choisissant des plats sains et légers.
RANGEZ VOS PLACARDS
Entre les restes du repas et les boîtes de chocolats que l'on vous a offertes, les tentations peuvent vite s'accumuler au lendemain du réveillon, Ne vous jetez pas dessus et ne cherchez pas à tout finir le plus vite possible, Vous pouvez concocter de nouveaux plats avec les restes du repas et les congeler s'ils sont en trop grande quantité, Le chocolat et les biscuits se conservent longtemps, Limitez votre consommation et faites-les durer, Si vous avez des boîtes qui n'ont pas été ouvertes, offrez-les à quelqu'un d'autre !
REPRENEZ DE BONNES HABITUDES
L'activité physique est un bon moyen de compenser et d'effacer les petits excès, On ne vous conseille pas d'aller courir un marathon le matin du 1er janvier, mais juste de bouger un peu plus et de ne pas attendre Pâques pour retrouver le chemin de la salle de gym ou de votre club de sport. Si vous vous êtes un peu lâchée pendant ces fêtes, ce n'est pas grave, tant que vous revenez sur le bon chemin peu de temps après.
PRÉPAREZ-VOUS POUR LA NOUVELLE ANNÉE
Plutôt que de prendre de bonnes résolutions, fixez-vous des objectifs réalisables et quantifiables pour cette nouvelle année, à court, moyen et long terme, Par exemple, au lieu de vous dire « en 2019, je vais maigrir », dites-vous plutôt « je veux perdre 10 kilos d'ici mai et ma première étape sera 3 kg fin janvier ». Ne vous focalisez pas uniquement sur votre perte de poids, pensez aussi à vous lancer des défis en ce qui concerne l'activité physique et dans la vie de tous les jours.