Tout le monde connaît le principe du journal intime : écrire chaque jour sa journée, confier ses pensées les plus intimes, ses secrets, ses aspirations, ses angoisses... Le journal de gratitude ne fonctionne pas exactement de la même manière mais il n'en reste pas moins aussi important quand on veut se sentir mieux.
Comment ça marche ?
C'est tout simple, vous prenez un joli cahier et tous les soirs avant de vous coucher vous prenez le temps de vous remémorer votre journée et de noter tous les moments qui vous ont rendu heureux. Attention, pour bien le faire, il ne faut pas penser qu'en terme de grands bonheurs type demande en mariage, gain au super loto ou voyage tout frais payé dans un pays paradisiaque. Évidemment, si ça vous arrive, ne boudez pas votre plaisir et faites des bonds au plafond ! Mais si vous vous concentrez un peu sur tout ce qui s'est passé dans votre journée, vous allez voir que plein de petits bonheurs ont égrené votre journée : une collégue qui vous offre un café à la machine, un dossier que vous avez enfin terminé, un bout de tarte qui vous faisait vraiment envie, le sourire d'un(e) inconnu(e) dans la rue, une soirée cinéma avec des amis, votre nouveau jean qui vous va à la perfection, le rire d'un bébé... Notez absolument tout ! Vous listerez ainsi toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
À quoi ça sert ?
Vous penchez sur votre journée et repérer tous vos petits bonheurs sera un excellent moyen de vous rendre compte que tout n'est pas forcément gris, que même les jours où tout vous semble morose, il y a eu une petite chose qui vous a quand même fait plaisir, que parfois les journées sont plus belles qu'on aurait pu le soupçonner... Au fur et à mesure, l'optimisme vous gagnera et vous apprécierez encore plus tous les moments heureux. Savoir prendre du recul c'est primordial pour avancer dans la vie, alors si vous pouvez le faire grâce à votre journal de gratitude, pourquoi vous en priver ?
D'autre part, vous remémorez vos bons moments, vous fera sourire une seconde fois. Or, sourire plusieurs fois par jour c'est forcément bon pour le moral ! Être de bonne humeur avant d'aller vous coucher vous permettra de passer une nuit plus sereine voire même de vous réveiller plein d'énergie pour attaquer la suite.
Et comme on dit les écrits restent alors autant consigner les belles choses pour pouvoir les relire plus tard avec un brin de nostalgie et l'envie de continuer à être heureux. Et si vous en avez envie, partagez vos journaux de gratitude sur Connect : #journaldegratitude