Faites le ménage dans votre tête
SOYEZ « MICRO-TÂCHES » PLUTÔT QUE « MULTI-TÂCHES »
Imaginez que vous jonglez avec plusieurs balles. Maintenant, pensez à ce que vos mains doivent faire pour que les balles ne tombent pas. Il est beaucoup plus facile de se concentrer sur une seule balle à la fois. Se concentrer sur une tâche spécifique sur une courte période et y porter toute son attention est une approche plus efficace qui vous procurera plus de satisfaction et moins de fatigue.
PARLEZ AUX GENS DE VIVE VOIX
Nous avons tous nos problèmes et nous savons combien cela peut faire du bien de se confier à une amie. Cependant, communiquer par email ou texto n’est pas aussi efficace que de parler à quelqu’un en personne.
Le fait de communiquer de vive voix permet de faire passer pleinement ce que l’on ressent à travers le ton de la voix mais aussi le langage corporel.
GÉREZ VOS PRIORITÉS
Se concentrer sur les choses les plus facilement réalisables, que vous pouvez barrer rapidement de votre liste, est moins stressant et moins frustrant. Tout d’abord, mettez de côté tout ce qui n’est pas vraiment important. Ensuite, mettez en haut de la liste les tâches qui prennent peu de temps, et profitez-en pour les faire dès que vous avez 10 minutes. Il existe plusieurs applications smartphone qui aident à s’organiser dans la vie de tous les jours (Wunderlist, Any.do, Todoist...).
LAISSEZ VOTRE VOITURE À LA MAISON
Il est bien moins stressant de se déplacer en vélo, en transports publics ou à pied qu’en voiture. Non seulement cela vous fait faire de l’exercice, mais cela vous permet de déconnecter pendant un moment, de laisser vagabonder vos pensées, d’écouter de la musique ou de lire un livre. À chaque fois que vous le pouvez, essayez de privilégier le bus plutôt que la voiture.
PRENEZ LE TEMPS DE RÊVER
Le fait de rêvasser peut nous aider à atteindre nos objectifs car cela active des zones différentes de notre cerveau. Pendant la journée, laissez votre esprit vagabonder et abandonnez-vous à la rêverie. Laissez votre cerveau respirer et sortez faire une balade. On se met en pause pendant quelques minutes et on oublie tout. Ce petit break vous permettra de vous recentrer et d’être mieux concentrée et plus productive ensuite.
Faites le ménage dans vos placards
CONCENTREZ-VOUS SUR DES PETITES ZONES
Profitez de vos petits moments de libre à la maison pour ranger des petites zones plutôt qu'une pièce dans sa globalité. La trousse de maquillage remplie de tubes de mascara séchés, la pile de journaux qui s’est accumulée sur la table basse, les boîtes de médicaments périmées dans le placard à pharmacie, les prospectus datant de l’année passée qui se mêlent aux piles usagées dans le tiroir « fourre-tout ». Faites du vide petit à petit et vous commencerez rapidement à y voir plus clair.
DITES « ADIEU » À VOS OBJETS
On a tendance à s’attacher facilement aux objets même à ceux dont on ne se sert plus. Peut-être parce qu’ils nous ont coûté cher ou qu’on espère les utiliser un jour. Ou tout simplement parce qu’ils nous rappellent de bons souvenirs. Mais avez-vous vraiment besoin de ce vélo d'appartement qui remplit désormais la fonction de portemanteau ? Pensez-vous vraiment vous mettre à l’anglais avec cette méthode sur CD achetée au siècle dernier ? Regardez ces objets une dernière fois et dites-leur « merci et adieu. » Il est temps de reconquérir votre espace et de les laisser partir vivre une nouvelle vie.
SOYEZ SANS PITIÉ AVEC VOS VÊTEMENTS
Lorsque l’on perd du poids, on est tenté de garder ses anciens vêtements au cas où il nous arrive de faire le yoyo. Mais cela peut avoir un effet négatif sur la confiance en soi. Débarrassez-vous des vêtements que vous ne mettez plus et gardez seulement ceux qui vous rendent heureuse et qui vous motivent, comme la robe que vous avez portée pendant votre lune de miel ou le jean dans lequel vous rentriez avant celle-ci.
CONCENTREZ-VOUS SUR CE QUI VOUS REND HEUREUX
Selon les conseils de Marie Kondo dans son livre « La Magie du rangement » (et la série qui en découle, sur Netflix), passez en revue chaque objet pour voir s’il vous procure de la joie. Si ce n’est pas le cas, débarrassez-vous-en ! S’entourer d’objets qui vous apportent du bien-être est toujours réjouissant.
Faites le ménage dans votre coeur
APPRENEZ À PARDONNER
Résoudre des problèmes du passé ou les laisser derrière soi peut être une expérience douloureuse, mais peut aussi être salvateur et vous aider à supprimer des blocages émotionnels entre vous et certains de vos proches. Si vous apprenez à pardonner, vous serez moins stressé et dormirez sûrement mieux la nuit.
ALLÉGEZ VOS NOTIFICATIONS
Lorsque l’on parle de réseaux sociaux, faire le ménage dans ses amis ne veut pas forcément dire retirer quelqu’un de sa liste d’amis. Il suffit de désactiver l’option « recevoir les notifications » des gens qui encombrent votre mur avec leurs commentaires négatifs. La personne ne saura pas que vous avez décidé de ne plus la suivre et vous pourrez maintenir votre amitié sans forcément voir apparaître ses publications que vous n'appréciez pas toujours.
CONCENTREZ-VOUS SUR LES PERSONNES POSITIVES
Plutôt que de vous débarrasser des gens négatifs autour de vous, ce qui peut être une solution un peu extrême, essayez plutôt de passer du temps avec des personnes qui vous apportent quelque chose et qui vous soutiennent. S’entourer de personnes positives vous apportera bien-être et réconfort, aura une influence bénéfique sur votre moral et votre manière d’être et vous donnera plus confiance en vous.
SOYEZ HONNÊTE
Améliorez et simplifiez vos relations avec les gens en communiquant de manière ouverte et honnête à tout moment. Évitez de garder vos pensées et sentiments pour vous, car elles peuvent être un frein à la création d’une véritable intimité. Cela peut être une bonne idée de mettre les choses au clair dès que possible et vous permettra d’arrêter de ruminer et de ressasser vos problèmes inutilement.
POSEZ-VOUS LA QUESTION : PUIS-JE ÊTRE MOI-MÊME ?
Dans le souci de plaire à quelqu’un ou de ne pas détériorer une relation, il nous arrive de nous brider et de faire attention à ce que l’on fait et dit. Si vous avez des doutes par rapport à une relation, posez-vous la question de savoir si vous pouvez vraiment être vous-même. Si vous sentez que vous devez faire trop d’efforts quand vous êtes avec une personne et que cela vous prend trop d’énergie, c’est qu’il est peut-être temps de trouver une solution ou d'apporter des changements.