Bougez plus cet été !
Activités aquatiques, sports de plage, randonnées pédestres ou à velo… Il existe tant d’options pour bouger pendant l’été, histoire de rester en forme et de s’amuser, tout en prenant une bonne dose de vitamine D ! C’est aussi une période de détente et de convivialité. Vous avez le temps de découvrir un nouveau sport, vous passez du temps avec vos proches et vous êtes ouvert à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes. Pour vous inspirer, voici sept activités pour conjuguer effort et réconfort pendant vos vacances d’été...
1. Le roller
Cette activité dynamique et peu coûteuse ne manque pas d’arguments pour séduire… Elle permet de travailler les muscles du corps entier, ainsi que l’équilibre et la proprioception (conscience de la position du corps dans l’espace). Le roller est aussi excellent pour sculpter ses fessiers et vous pouvez en faire en groupe ou en solo. Prudence toutefois ! Les chutes inattendues peuvent vite arriver, alors il est important de bien s’équiper avec un casque, des genouillères, des coudières et une paire de roller choisie en magasin spécialisé.
2. Le paddle
Plus accessible que le surf, le paddle se pratique aussi sur une planche. On se sert d’une pagaie pour se déplacer en ramant debout. C’est donc un excellent sport pour améliorer votre équilibre et muscler votre ceinture abdominale. Étant sur l’eau, vous avez peu de risques de vous blesser. Attention à bien vous protéger du soleil avec de la crème et vérifiez toutefois qu'il n'y ait pas de courant, surtout si vous pratiquez avec de jeunes enfants.
3. L’aqua fitness
Direction la piscine ! Cette méthode de renforcement musculaire dans l’eau vous permet de sculpter votre silhouette sans risques, peu importe votre niveau sportif. Vous devrez effectuer de courts enchaînements sur de la musique, ciblant différentes parties du corps, ainsi que les muscles profonds. Le schéma est généralement le même : les cours sont collectifs, ludiques et se déroulent dans la bonne humeur. Vous aurez besoin de votre équipement de piscine classique (bonnet, maillot, serviette). Des accessoires sont parfois nécessaires pour réaliser certains exercices, mais ils sont généralement fournis.
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4. L’escalade en plein air
Si vous pensiez que la grimpe ciblait seulement les bras, détrompez-vous ! A vos biceps s’associent le travail du dos, de vos abdos, de vos jambes et même de vos pieds. L’escalade est aussi un excellent moyen de stimuler votre concentration. Et réussir à grimper en haut d’un mur peut réellement vous apporter une sensation de joie et de satisfaction. En faisant une recherche simple de votre région, vous pourrez trouver des spots pour pratiquer en plein air, ainsi que des séances découverte avec un moniteur.
5. Le canoë-kayak
Reconnectez avec la nature en passant l'après-midi sur l’eau. Vous découvrirez des paysages que vous ne pourriez pas apercevoir à pied ou à vélo. Le canoë-kayak est aussi une excellente activité à faire entre amis ou en famille pour totalement se reconnecter avec la nature. Il sollicite principalement les muscles du haut du corps (bras, dos, abdos), mais le bas reste néanmoins actif. Vos jambes vous permettent de maintenir vos appuis nécessaires à vos gestes.
6. Le beach volley
Star des sports de plage, le beach volley permet de développer votre endurance et votre agilité. Le fait de pratiquer une activité pieds nus dans le sable vous permet aussi de solliciter les muscles intrinsèques de vos pieds, souvent délaissés car ils sont enfermés dans nos chaussures. C’est aussi une activité collective ludique aux fous rires garantis ! Alors relâchez la tension avec quelques frappes. Évitez juste de jouer trop longtemps pendant les horaires de plein soleil.
7. Le frisbee
Encore une façon de développer votre vitesse et votre agilité ! Le frisbee est une activité idéale pour réveiller ses muscles. Si vous n’êtes pas habitué, attention à bien attraper le frisbee la main à plat pour éviter de blesser vos doigts. Et comme pour tous les autres sports, gare au soleil et à la déshydratation : il est recommandé de boire régulièrement de l’eau, de se couvrir la tête et de ne pas courir en tongs (c’est un coup à se tordre la cheville !).