Faites la fête sans prise de tête (et tout en perdant du poids) ! Paillettes, amis, ambiance, au resto ou à la maison, le maître mot de la fête est : PRO-FI-TER. Entre lâcher prise et pleine conscience, on vous glisse quelques astuces.
1. Je jette un coup d'œil au menu…
A l’avance ! J’anticipe ma sortie et je compose des menus plus légers le reste de la semaine. Esprit tranquille et équilibre assurés !
2. J’apporte le dessert !
Ou l’apéritif, ou l’entrée. Une façon cool et gourmande d’épater ses amis et de garder un œil sur ses Points. Malin !
3. Je mise sur les aliments à ZeroPoint
Avant, pendant et après la sortie : pour vivre la fête à 100% sans restriction et trouver l’équilibre avec des aliments plus sains, plus rassasiants et sans prise de tête ! Cadeau : la fameuse liste d’aliments à ZeroPoint WW.
4. J’enflamme le dancefloor !
Bouger, sauter, danser ; autant d’activités pour se dépenser tout en s’amusant. On n’oublie pas : une activité régulière c’est une perte de poids 20% supérieure à un changement d’alimentation seul(1).
5. Je me fais plaisir… avant tout.
Hey, c’est la fête ! Seuls votre bonheur et le moment présent comptent ! Good vibes et bonne table mais toujours en conscience pour conserver son équilibre.
6. Je savoure… sans gober !
Apprécier pleinement chaque douceur est une façon efficace d’écouter sa faim, satisfaire ses envies et limiter ses quantités.
7. Je croque dans un fruit avant de partir
...Ou je me cale avec une soupe. A retenir : une petite collation évite d’arriver affamé à la fête. Et ça c’est cool pour profiter, sans se jeter sur les premières cacahuètes qui passent !
8. Je trinque : vin ou cocktail ?
Le vin(2) est en général moins riche en sucre. Et bien sûr, je pense à ma best friend l'eau, pour rester hydraté !
9. J’ose dire « non »
…et je choisis. Pourquoi se forcer quand on n’a plus faim ou qu’on s’est réservé pour le dessert ?!
10. Je fais le point après la fête.
Une belle façon de se féliciter de ses habitudes saines et de voir ce qui pourrait être changé pour la fois d’après. Sans pression, jamais !
1 Pronk NP, Wing RR. (1994). Physical activity and long-term maintenance of weight loss Obes Res. 2(6): 587-599 / Curioni CC, Lourenço PM. (2005). Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes. (Lond) 29(10):1168-74 / Jakicic JM. (2002). The role of physical activity in prevention and treatment of body weight gain in adults. J Nutr. 132(2): 3826S-3829S.
2 L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.