Les Aliments à ZeroPoint®

Voici la liste complète des aliments à ZeroPoint du programme WeightWatchers :

De WeightWatchers

Publié le 10 décembre 2024

Les aliments ZeroPoint sont essentiels à notre Programme, et pour une bonne raison : ce sont des aliments à 0 Points®.

Ces super-aliments ont été soigneusement sélectionnés pour leur richesse en nutriments, vitamines et minéraux, et constituent la base d'une alimentation saine. Ils sont essentiels pour votre bien-être général. Et bonne nouvelle ! Vous n'avez ni à les peser, ni à les mesurer, ni à en faire le suivi. Vous pouvez en profiter autant que vous le souhaitez.

Voici la liste complète de ce qui est inclus ! N'oubliez pas que dès que vous ajoutez des ingrédients avec des Points à un aliment ZeroPoint (comme de l'huile, du beurre, des vinaigrettes ou des sauces), il ne comptera plus pour 0 Points. Pensez à vérifier les ingrédients des produits emballés ou à les scanner avec le lecteur de codes-barres dans l'Appli.

La liste des aliments à ZeroPoint du Programme WeightWatchers

Haricots, Pois et Lentilles
Haricots adzuki Germes de luzerne Germes de haricots Haricots noirs Haricots à œil noir Haricots cannellini Pois chiches Edamame Fèves Haricots blancs du nord	Pois verts Haricots rouges Lentilles Haricots de Lima Haricots Lupini Haricots navy Pois Haricots pinto Haricots frits, sans gras, en conserve Soja Pois cassés

Poulet & Dinde
Poitrine de poulet, sans peau Poulet en conserve, dans l'eau Poitrine de poulet hachée Poulet haché, 90 % maigre ou plus Pilon de poulet, sans peau Cuisse de poulet, sans peau Foie de poulet Galette de poulet, nature Cuisse de poulet, sans peau Poitrine de poulet, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur Poulet de Cornouailles, sans peau	Dinde hachée Poitrine de dinde hachée Poitrine de dinde, sans peau Dinde en conserve, dans l'eau Pilon de dinde, sans peau Cuisse de dinde, sans peau Foie de dinde Galette de dinde, nature Cuisse de dinde, sans peau Poitrine de dinde, rôtie au four/saison rotisserie, style traiteur

*Maïs & Popcorn
Maïs en conserve Maïs frais (sucré, blanc ou jaune) Épi de maïs Popcorn, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre	Hominy Popcorn avec sel et/ou épices, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre Maïs à éclater (pour éclater à la maison)

*Maïs & Popcorn

Maïs en conserve
Maïs frais (sucré, blanc ou jaune)
Épi de maïs
Popcorn, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre

Hominy
Popcorn avec sel et/ou épices, soufflé à l'air sans huile, beurre ni sucre
Maïs à éclater (pour éclater à la maison)

Œufs
Œufs Blancs d'œufs Jaunes d'œufs Œufs durs ou à la coque	Œufs brouillés, cuits sans matière grasse Substitut liquide d'œuf, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer
Abalone Crabe Anchois, en conserve dans l'eau Omble chevalier Bluefish (Poisson bleu) Branzino (Bar de mer) Poisson beurre Carpe Poisson-chat Caviar Palourdes Morue Chair de crabe Écrevisses Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Églefin Flétan Hareng Homard Maquereau Maquereau, en conserve dans l'eau Mahi-mahi Baudroie Moules Poulpe L'hoplostète orange	Huîtres Perche Brochet Colin d'Alaska Pompano Saumon Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce Sashimi Coquilles Saint-Jacques Bar de mer Oursin Crevettes Eperlan Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc) Escargots Vivaneau Sole Calmar Truite arc-en-ciel Bar rayé Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en conserve dans l'eau Turbot Thazard noir (Wahoo) Poisson blanc

Poissons & Fruits de mer

Abalone
Crabe
Anchois, en conserve dans l'eau
Omble chevalier
Bluefish (Poisson bleu)
Branzino (Bar de mer)
Poisson beurre
Carpe
Poisson-chat
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe
Écrevisses
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Églefin
Flétan
Hareng
Homard
Maquereau
Maquereau, en conserve dans l'eau
Mahi-mahi
Baudroie
Moules
Poulpe
L'hoplostète orange

Huîtres
Perche
Brochet
Colin d'Alaska
Pompano
Saumon
Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce
Sashimi
Coquilles Saint-Jacques
Bar de mer
Oursin
Crevettes
Eperlan
Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmar
Truite arc-en-ciel
Bar rayé
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en conserve dans l'eau
Turbot
Thazard noir (Wahoo)
Poisson blanc

Fruits*
Pommes Compote de pommes, sans sucre ajouté Abricots frais Bananes Mûres Myrtilles Cantaloups Cerises Clémentines Canneberges fraîches Fruit du dragon Figues fraîches Mélange de fruits rouges surgelés, sans sucre ajouté Fruits en conserve dans l'eau, avec ou sans édulcorants artificiels Cocktail de fruits, sans sucre ajouté Salade de fruits, sans sucre ajouté Pamplemousse Raisins Goiaves Melons miel (Melon vert) Jacquier	Kiwis Kumquats Citrons Limes Mangues Citrons Meyer Nectaries Oranges Papayes Pêches Poires Kaki (persimmons) Ananas Prunes Grenades Pomelos Framboises Caramboles (fruit étoilé) Fraises Mandarines Pastèques

Fruits*

Pommes
Compote de pommes, sans sucre ajouté
Abricots frais
Bananes
Mûres
Myrtilles
Cantaloups
Cerises
Clémentines
Canneberges fraîches
Fruit du dragon
Figues fraîches
Mélange de fruits rouges surgelés, sans sucre ajouté
Fruits en conserve dans l'eau, avec ou sans édulcorants artificiels
Cocktail de fruits, sans sucre ajouté
Salade de fruits, sans sucre ajouté
Pamplemousse
Raisins
Goiaves
Melons miel (Melon vert)
Jacquier

Kiwis
Kumquats
Citrons
Limes
Mangues
Citrons Meyer
Nectaries
Oranges
Papayes
Pêches
Poires
Kaki (persimmons)
Ananas
Prunes
Grenades
Pomelos
Framboises
Caramboles (fruit étoilé)
Fraises
Mandarines
Pastèques

Viandes maigres
Bœuf, rôti de l'épaule, maigre, paré Bœuf, rôti ou steak de ronde, maigre, paré Bœuf, steak de cube, paré Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré Bœuf, filet mignon, maigre, paré Bœuf, bavette, maigre, parée Bœuf, haché 90% maigre ou plus maigre Bœuf, Côte de bœuf, maigre, parée Bœuf, foie Bœuf, bavette de flanchet Bœuf, entrecôte de bœuf, maigre, parée Bœuf, rôti de culotte, maigre, paré Bœuf, steak de côte, maigre, paré Bœuf, filet, maigre, paré Bœuf, rôti de rond de haut ou steak, paré Bœuf, steak de faux-filet, maigre, paré Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré Bison, haché, 93% maigre Bison, maigre, paré Bison, steak de rond de haut	Bison, steak de faux-filet Viande d'élan Élan, haché, 90% maigre (ou plus maigre) Viande de chèvre Agneau, gigot, maigre, paré Agneau, longe, maigre, parée Agneau, côtelettes de filet, maigres, parées Agneau, filet Porc, côtelettes de centre de côte, maigres, parées Porc, côtelette de longe, maigre, parée Porc, côtelettes de filet, maigres, parées Porc, rôti de filet, maigre, paré Porc, filet Porc, côte de longe supérieure, maigre, parée Porc, rôti de longe supérieur, maigre, paré Lapin Veau, escalope nature Veau, côtelettes de longe, maigre, parées Veau, jarret Cerf Cerf, haché

Viandes maigres

Bœuf, rôti de l'épaule, maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de ronde, maigre, paré
Bœuf, steak de cube, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, bavette, maigre, parée
Bœuf, haché 90% maigre ou plus maigre
Bœuf, Côte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, foie
Bœuf, bavette de flanchet
Bœuf, entrecôte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, rôti de culotte, maigre, paré
Bœuf, steak de côte, maigre, paré
Bœuf, filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de rond de haut ou steak, paré
Bœuf, steak de faux-filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93% maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de rond de haut

Bison, steak de faux-filet
Viande d'élan
Élan, haché, 90% maigre (ou plus maigre)
Viande de chèvre
Agneau, gigot, maigre, paré
Agneau, longe, maigre, parée
Agneau, côtelettes de filet, maigres, parées
Agneau, filet
Porc, côtelettes de centre de côte, maigres, parées
Porc, côtelette de longe, maigre, parée
Porc, côtelettes de filet, maigres, parées
Porc, rôti de filet, maigre, paré
Porc, filet
Porc, côte de longe supérieure, maigre, parée
Porc, rôti de longe supérieur, maigre, paré
Lapin
Veau, escalope nature
Veau, côtelettes de longe, maigre, parées
Veau, jarret
Cerf
Cerf, haché

Légumes non féculents

Cœurs d'artichauts, sans huile
Roquette
Asperges
Maïs doux
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons
Bok choy
Brocoli
Brocoli rabe
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue beurre (Bibb ou Boston)
Courge butternut
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments
Mélange de coleslaw
Feuilles de navet
Concombres
Courge delicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes surgelés pour stir-fry, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue à feuilles vertes
Cœurs de palmier
Laitue iceberg
Piments jalapeño
Jicama
Chou frisé

Chou-rave
Poireaux
Mélanges de légumes verts
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou Napa
Nori (algues séchées)
Laitue à feuilles de chêne
Gombo
Oignons
Germes de pois
Cornichons, non sucrés
Pico de gallo
Pimientos en conserve
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matière grasse
Choucroute
Ciboules
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courge d'été
Pois sucrés
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en conserve
Tomates
Navets
Châtaignes d'eau
Haricots cire
Courgettes

Avoine
Flocons d'avoine nature Flocons d'avoine nature instantanés Avoine à cuisson rapide	Avoine roulée / Avoine traditionnelle Avoine coupée à l'acier

Légumes féculents
Pommes de terre nouvelles Châtaignes Pommes de terre grenailles Pommes de terre nouvelles Patate douce japonaise Racine de lotus Malanga Pommes de terre nouvelles Panais Bananes plantains, cuites au four ou bouillies Pommes de terre, cuites au four, nature Purée de pommes de terre, nature Pommes de terre rôties, sans huile Pommes de terre râpées style "hash browns", nature	Patate douce pourpre Pommes de terre rouges Pommes de terre Russet Topinambours (artichauts de Jérusalem) Patate douce, cuite au four, nature Patate douce en conserve, non sucrée Patates douces, écrasées, nature Patates douces, rôties sans huile Taro Pommes de terre blanches Igname Manioc (yuca) Pommes de terre Yukon Gold

Tofu et tempeh
Tofu fumé Tempeh	Tofu ferme Tofu soyeux

Yaourt et fromage blanc*
Yaourt au lait d'amande, nature Fromage blanc nature sans matière grasse Yaourt grec, nature, sans matière grasse	Séré Suisse, nature, jusqu'à 1% de matière grasse Yaourt au soja, nature Yaourt nature sans matière grasse

*Ces aliments ne sont pas à ZeroPoint pour les personnes vivants avec le diabète

La liste des aliments à ZeroPoint du Programme Diabiète

Les membres vivant avec le diabète ont une liste d'aliments à ZeroPoint différente, élaborée selon les recommandations de l'American Diabetes Association et de la Fédération Internationale du Diabète. Ces aliments sont faibles en glucides et riches en fibres ou en protéines, ce qui les rend moins susceptibles de provoquer des pics de sucre dans le sang.

Haricots, Pois & Lentilles
Haricots Adzuki Germes de luzerne Germes de soja Haricots noirs Pois aux yeux noirs Haricots cannellini Pois chiches Edamame Fèves Haricots Great Northern Pois verts	Haricots rouges Lentilles Haricots de Lima Haricots lupins Haricots navy Pois Haricots pinto Haricots frits, sans matières grasses, en conserve Soja Pois cassés

Poulet & Dinde
Poitrine de poulet, sans peau Poulet en conserve dans l'eau Poitrine de poulet hachée Poulet haché, 90 % maigre ou moins Pilon de poulet, sans peau Cuisse de poulet, sans peau Foie de poulet Galette de poulet, nature Cuisse de poulet, sans peau Poitrine de poulet, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie Coq Cornish, sans peau	Dinde hachée, Poitrine de dinde hachée Poitrine de dinde, sans peau Dinde en conserve dans l'eau Pilon de dinde, sans peau Cuisse de dinde, sans peau Foie de dinde Galette de dinde, nature Cuisse de dinde, sans peau Poitrine de dinde, rôtie au four/assaisonnée style rotisserie, style charcuterie

Œufs
Œufs Blancs d'œufs Jaunes d'œufs Œufs durs ou à la coque	Œufs brouillés, préparés sans matière grasse Substitut liquide d'œufs, à base de blancs d'œufs

Poissons & Fruits de mer
Abalone Crabe royal d'Alaska Anchois, en conserve dans l'eau Omble chevalier Poisson bleu Bar de mer (Branzino) Poisson beurre Carpe Poisson-chat Caviar Palourdes Morue Chair de crabe Écrevisses Seiche Anguille Œufs de poisson Plie Mérou Églefin Flétan Hareng Homard Maquereau Maquereau, en conserve dans l'eau Mahi-mahi Baudroie Moules Poulpe L'Hoplostète orange	Huîtres Perche Brochet Colin d'Alaska Pompano Saumon Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce Sashimi Coquilles Saint-Jacques Bar de mer Oursin Crevettes Éperlan Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc) Escargots Vivaneau Sole Calmar Truite arc-en-ciel Bar rayé Esturgeon Espadon Tilapia Truite Thon Thon, en conserve dans l'eau Turbot Thazard noir (Wahoo) Poisson blanc

Poissons & Fruits de mer

Abalone
Crabe royal d'Alaska
Anchois, en conserve dans l'eau
Omble chevalier
Poisson bleu
Bar de mer (Branzino)
Poisson beurre
Carpe
Poisson-chat
Caviar
Palourdes
Morue
Chair de crabe
Écrevisses
Seiche
Anguille
Œufs de poisson
Plie
Mérou
Églefin
Flétan
Hareng
Homard
Maquereau
Maquereau, en conserve dans l'eau
Mahi-mahi
Baudroie
Moules
Poulpe
L'Hoplostète orange

Huîtres
Perche
Brochet
Colin d'Alaska
Pompano
Saumon
Sardines, en conserve dans l'eau ou dans la sauce
Sashimi
Coquilles Saint-Jacques
Bar de mer
Oursin
Crevettes
Éperlan
Poisson fumé (églefin, saumon, esturgeon, truite, poisson blanc)
Escargots
Vivaneau
Sole
Calmar
Truite arc-en-ciel
Bar rayé
Esturgeon
Espadon
Tilapia
Truite
Thon
Thon, en conserve dans l'eau
Turbot
Thazard noir (Wahoo)
Poisson blanc

Viandes maigres

Bœuf, rôti de palette maigre, paré
Bœuf, rôti ou steak de rond de gîte, paré
Bœuf, steak de cube, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, steak de rond de gîte, maigre, paré
Bœuf, filet mignon, maigre, paré
Bœuf, steak de bavette, maigre, paré
Bœuf, haché à 90 % maigre ou moins
Bœuf, entrecôte, maigre, parée
Bœuf, foie
Bœuf, rôti de Londres
Bœuf, côte de bœuf, maigre, parée
Bœuf, rôti de rumsteck, maigre, paré
Bœuf, steak de strip, maigre, paré
Bœuf, filet, maigre, paré
Bœuf, rôti de rond de gîte ou steak, paré
Bœuf, steak de sirloin supérieur, maigre, paré
Bœuf, rôti de tri-tip, maigre, paré
Bison, haché, 93 % maigre
Bison, maigre, paré
Bison, steak de rond de gîte

Bison, steak de sirloin supérieur
Viande de wapiti
Wapiti, haché, 90 % maigre (ou moins)
Viande de chèvre
Agneau, gigot, maigre, paré
Agneau, carré, maigre, paré
Agneau, côtelettes de faux-filet, maigres, parées
Agneau, filet
Côtes de porc, maigres, parées
Côtes de longe de porc, maigres, parées
Côtes de porc de filet, maigres, parées
Rôti de porc, maigre, paré
Filet de porc
Côtes de longe de porc, maigres, parées
Rôti de longe de porc, maigre, paré
Lapin
Escalope de veau nature
Côtes de veau, maigres, parées
Jarret de veau
Venaison
Venaison, hachée

Légumes non féculents

Cœurs d'artichaut, sans huile
Roquette
Asperges
Mini épis de maïs
Pousses de bambou
Feuilles de betterave
Betteraves
Poivrons
Bok choy (chou chinois)
Brocoli
Brocoli rabe (cime de brocoli)
Salade de brocoli
Choux de Bruxelles
Laitue beurre (Bibb ou Boston)
Courge butternut
Chou
Carottes
Chou-fleur
Riz de chou-fleur
Céleri
Piments
Mélange pour coleslaw
Chou collard
Concombres
Courge délicata
Aubergines
Endive
Scarole
Fenouil
Légumes pour wok surgelés, sans sauce
Mélanges de légumes surgelés
Haricots verts
Laitue feuille verte
Cœurs de palmier
Laitue iceberg
Piments jalapeños
Jicama
Chou kale

Chou-rave
Poireaux
Mélange de légumes
Champignons
Feuilles de moutarde
Chou napa
Nori (algues séchées)
Laitue feuille de chêne
Okra
Oignons
Pousses de pois
Cornichons, sans sucre ajouté
Pico de gallo
Pimientos, en conserve
Citrouille
Purée de citrouille
Radis
Laitue feuille rouge
Laitue romaine
Rutabaga
Salsa, sans matières grasses
Choucroute
Ciboules
Échalotes
Pois mange-tout
Courge spaghetti
Épinards
Courge d'été
Pois gourmands
Bette à carde
Tomatilles
Purée de tomates, en conserve
Tomates
Navets
Châtaignes d'eau
Haricots cire
Courgettes

Tofu et tempeh
Tofu fumé Tempeh	Tofu ferme Tofu soyeux