Sculptez et renforcez votre ceinture abdominale avec cette séance de 10 minutes.
De Emily Unsworth
Publié le 2 novembre 2021
(Mis à jour le 8 août 2022)
C'est le temps des beaux jours, des tenues légères et des bikinis... Alors avant de vous allonger sur votre transat, pourquoi ne pas prendre dix minutes cette semaine pour renforcer vos abdos en profondeur ?
Les abdos, ce n'est pas seulement pour faire joli...
Les muscles de votre ceinture abdominale vous servent pour exécuter de nombreux mouvements. Les renforcer vous aide non seulement pour le sport, mais aussi pour les gestes simples du quotidien. Lorsque vous vous penchez en avant ou sur le côté, vous les utilisez. Et quand vous portez quelque chose de lourd ou que vous courez, par exemple, ils vous servent en se gainant. Cela protège votre squelette et génère plus de force dans le reste de votre corps. Alors pour vous aider à les renforcer en profondeur, voici une séance de dix minutes que vous pouvez faire n'importe où, sans matériel ! Découvrez nos explications en vidéo et testez ces exercices à votre rythme.
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Floor taps alternés
30 secondes
Crunch haut du corps
30 secondes
Crunch bas du corps
30 secondes
Battements de jambes
30 secondes
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