Vous ne pouvez pas envisager une journée sans regarder la télé ? Vous préférez engloutir la dernière saison de -------- * plutôt que de sortir voir vos amis le week-end ? La décoration de votre salon est entièrement axée sur la place qu'occupe votre écran plat ? Bref, vous êtes complètement accro à la télé ? Soit. Mais ce n'est pas une (bonne) raison pour ne pas bouger et pratiquer un minimum d'activités physiques. Alors mettez à profit le temps que vous passez devant votre écran pour vous activer !
Sortez tapis de sol, haltères, élastique et / ou votre vélo d'appartement et au boulot ! Une série dure en moyenne 40 minutes ce qui fait 5 minutes d'échauffement, 30 minutes pour bouger et 5 minutes pour vous étirer : idéal quand on sait qu'il est recommandé d'exercer une activité physique au moins 30 minutes par jour.
* remplissez avec le nom de votre série préférée
Les pubs
Si, avant, les publicités étaient synonymes de grignotage intempestifs, transformez-les en mini séance de gym : première coupure, faites des abdos, deuxième coupure, faites des battements de jambes, troisième coupure, sautez en l'air et ainsi de suite.
Si vous regardez une série qui n'est pas entrecoupée de spots publicitaires (on n'ose même pas imaginer que vous téléchargez, vous êtes juste devant France 2 ou Canal +, bien sûr), faites la même chose en vous basant sur les changements de lieux ou d'action des personnages. Chaque séquence doit correspondre à un exercice.
Montez, pédalez, ramez
De plus en plus de salles de gym ont des petits écrans pour que leurs clients puissent faire leur cardio en regardant la télé donc pourquoi ne pas faire pareil. Si vous avec un équipement cardio qui dort au fond de votre garage, c'est le moment de le ressortir (oui, oui, même si ça modifie légèrement la décoration de votre intérieur...). Obligez-vous à en faire pendant au moins un épisode complet pour commencer. Ensuite, si vous en avez envie, augmentez l'intensité et / ou la durée (vous en profiterez pour regarder un deuxième épisode !). En plus d'être bon pour tonifiez vos muscles, le cardio est excellent pour votre coeur.
Vous voyez ? c'est quand même simple de faire de l'exercice devant la télé. Tout ce qu'il faut c'est un peu de volonté, et ça, on est sûr que vous en avez.
