Faites d’une pierre deux coups en vous avec le yoga ! L'objectif premier de cette pratique orientale est d’unifier le corps et l’esprit, afin de trouver une harmonie à travers différentes postures et un travail de respiration. Relaxation, musculation, souplesse… Cela fait du yoga un véritable allié santé et perte de poids.
Renforcement musculaire en profondeur
Les postures sont plus ou moins difficiles à tenir et les muscles travaillent également pendant les passages d’une posture à une autre. Ces transitions se font de manière lente et contrôlée, ce qui sollicite énormément les abdominaux en profondeur. En pratiquant régulièrement, vous vous appropriez votre corps, surtout si vous avez l’habitude de passer beaucoup de temps assis. Avec une pratique régulière, vos muscles deviennent plus toniques. Vos gestes du quotidien, comme porter vos courses ou monter des escaliers deviennent plus faciles, plus agréables et risquez moins de vous blesser.
Souffle et souplesse
Le travail de respiration vous aide à exécuter les mouvements et à vous détendre. Pour mieux puiser dans vos forces et tenir les postures, il est important d'inspirer et de souffler aux bons moments et suffisamment longtemps. Cela vous aide aussi à trouver et à garder votre équilibre, ce qui n’est pas évident pour les postures sur une jambe, par exemple. Une autre raison importante de bien maîtriser sa respiration pendant le yoga est de mieux pouvoir s'étirer.
Les postures permettent d’améliorer votre souplesse musculaire et articulaire, ce qui favorise la mobilité en général. Le fait de respirer profondément permet de vous étirer plus loin et donc d’augmenter votre amplitude de mouvement. Les poumons se remplissent et se vident au maximum, permettant d’apporter un maximum d’oxygène dans le sang et donc dans tout le reste du corps.
Détente et lâcher-prise
Le fait de souffler en vidant l’air de vos poumons à chaque expiration provoque un relâchement psychologique. Le système nerveux est apaisé, ainsi que le stress et l’anxiété. La respiration profonde peut aider à baisser la tension artérielle, ainsi que la fréquence cardiaque. Le yoga apprend à calmer le mental (ce qui se passe à l'intérieur), afin d’ensuite ne pas être stressé par ce qui vous entoure au quotidien (l’extérieur). L’objectif est de s’ancrer dans le moment présent, en se concentrant uniquement sur ce que l’on fait pendant la séance.
Accessible à tous, vous aurez besoin de très peu de matériel. Il suffit d’un tapis, d’un peu d’espace et d’une tenue confortable pour pouvoir faire du yoga dans votre salon, en vous joignant à un atelier Live ou en suivant une séance vidéo sur votre appli minceur WW. Alors Namasté !