D'accord, il est merveilleux. L'enfant. Le vôtre. Votre petit poussin (ou chérubin, ou bambin, ou tout autre expression évoquant quelque chose de « définitivement trop mignon »). C'est entendu. Mais cela ne doit pas vous empêcher de vous occuper de vous, ni constituer une excuse pour ne plus faire d'exercice du tout ! Voici quelques idées pour vous y remettre en douceur, en fonction des moments de la journée.
Trouvez du temps
Retrouvez votre poids d'avant la grossesse n'est pas simple, mais c'est réalisable ! La première partie du défi, c'est d'en avoir la volonté et de faire preuve de discipline. La deuxième est de trouver le temps. Entre un bébé qui demande de l'attention et le reste de vos activités, où trouver celui de faire de l'exercice ?
Première étape, donner du temps à votre corps. Inutile de vouloir vous remettre au jogging dès le retour de l'hôpital, c'est même strictement interdit. Sachez que vous devez attendre au moins 6 semaines après votre accouchement et l'aval de votre médecin pour vous y (re)mettre. N'oubliez pas de passer par la case « rééducation du périnée ».
Seconde étape, planifier ! Même si l'existence d'un bébé peut sembler quelque peu chaotique et manquer singulièrement de constance, vous vous apercevrez vite qu'il vous est possible d'établir un planning - même si rien n'est moins sûr que de pouvoir le respecter pleinement. Une fois vos séances d'entraînement couchées sur papier, il vous sera plus facile de vous y mettre. Fixez votre planning sur votre réfrigérateur, histoire de l'avoir toujours sous les yeux, cela vous motivera.
Soyez réaliste
Au début, faire de l'exercice tous les jours risque d'être difficile. Prévoyez un nombre de séances qui vous semblent atteignables (par exemple 2 séances), quitte à augmenter la cadence si vous voyez que c'est possible pour vous.
Profitez de la sieste de votre bébé pour vous mettre en mouvement. Beaucoup de jeunes mamans utilisent ce moment pour des tâches ménagères ou… pour leur propre sieste. Mais c'est aussi un excellent moment pour faire un peu d'exercice. Si vous avez la chance d'avoir un bébé qui fait d'assez longues siestes - disons plus d'une heure et demie, par exemple - vous pouvez diviser cette période en deux, l'une pour vos occupations domestiques, l'autre pour vous-même, et notamment pour vos exercices. Et si vous avez un vélo d'appartement, le ressortir maintenant peut être une excellente idée.
Sinon, vous pouvez également sortir avec bébé. En effet, rien de tel qu'un peu de marcher en poussant la poussette (et même son jogging !). Non seulement, vous ferez de l'exercice, mais en plus votre petit chou en profitera pour s'aérer aussi (ou s'endormir bercé par le roulement de sa poussette).
Inscrivez-vous à un cours
D'abord, pour une raison très pragmatique : si vous payez, vous serez plus motivé ! Par ailleurs, un cours vous imposera des horaires réguliers, ce qui est utile pour tous ceux qui ne parviennent pas à se fixer un cadre eux-mêmes. Enfin, dernier avantage, un cours collectif, c'est un bon moyen de trouver une saine émulation et du soutien auprès des autres participants et de se faire de nouvelles copines.