Rester actif pendant les vacances d'été tout en s'amusant, c'est possible ! Que vous soyez au bord de la piscine ou à la découverte d'une nouvelle ville, il y a de nombreuses façons de continuer à bouger. Et pour vous inspirer, voici notre liste d'idées...
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Si vous partez à la mer... Nos conseils pour bouger plus !
1. Posez des questions
Si vous partez en séjour tout compris, renseignez-vous sur les installations sportives du complexe et faites vos bagages en conséquence. S'il y a une salle de sport ou terrain de tennis, ne partez pas sans votre équipement.
2. Restez au frais
Le soleil est plus fort entre 11h et 15h. Alors il vaut mieux éviter les exercices intenses à l'extérieur durant cette période. Mais une petite séance de yoga dans un endroit ombragé vous permettra de vous relaxer et de prendre un moment rien que pour vous !
3. Soyez matinal
Levez-vous tôt pour aller marcher ou courir au bord de l'eau... Avant que la foule n'envahisse la plage, c'est le meilleur moment pour apprécier le paysage et profiter du calme pour faire le plein d'énergie. En plus, après une balade ou un footing matinal, on culpabilise moins de passer son après-midi à flâner au bord de la piscine !
4. Profitez de la plage
Jouez au volley-ball ou faites des châteaux de sable avec les enfants (creuser dans le sable mouillé fait travailler les bras et les épaules !). Autre avantage, la surface inégale du sable offre une résistance et sollicite plus les muscles des jambes que sur une surface plate.
5. Jetez-vous à l'eau
Il y a plein d'activités aquatiques amusantes : de la nage au kayak, en passant par le surf ou le pédalo... Et si vous aimez les sensations fortes, essayez le ski nautique pour faire travailler vos abdos et les muscles de vos bras en chevauchant les vagues !
Conseils pour bouger plus si vous êtes en ville...
1. Partez en visite guidée
Quelle meilleure manière de découvrir une ville qu'en faisant une randonnée pédestre ou cycliste ? C'est bien plus amusant que de rester derrière les vitres d'un bus, et on atteint son compte de pas quotidien tout en passant un bon moment !
2. Musclez-vous au saut du lit
Pas de salle de sport à proximité ? Aucun souci ! Votre lit suffit pour bouger. Travaillez vos triceps en vous appuyant sur le bord, ou musclez vos abdominaux et vos jambes en faisant des exercices de ciseaux allongé sur le lit, en appui sur les coudes, paumes vers le sol.
3. Soyez matinal (oui, ici aussi !)
Levez-vous tôt et partez explorer les environs à pied. Vous apprécierez de voir la ville se réveiller et vous pourrez prendre des photos sans la foule du midi. Cela vous permettra de cumuler des pas tout en faisant des découvertes.
4. Prenez votre corde à sauter
Elle ne prend pas de place dans la valise et suffit pour un exercice de cardio simple et efficace. Trouvez un parc ou un endroit dans le jardin de votre hôtel et, chaque matin à la première heure, essayez ce programme : sautez 45 secondes et reposez-vous 15 secondes. À répéter 10 fois.
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Bouger plus à la campagne...
1. Utilisez votre appli WW
Yoga, cardio danse, Pilates renforcement musculaire... Les séances de sport en vidéo de l'appli vous permettent de renforcer votre corps et devenir plus souple sans matériel.
2. Fixez-vous un défi
Les vacances sont le moment idéal pour partir à la découverte de nouvelles disciplines sportives. Entre le rafting en eaux vives en Haute-Savoie, l'escalade dans les Gorges du Tarn ou la via ferrata en Isère, dans chaque région, les défis ne manquent pas pour les personnes à la recherche du grand frisson ! Et au cas où vous l'auriez raté, découvrez le premier challenge de l'été WW ici.
3. Partez en randonnée
Les chemins de randonnées ne manquent pas à la campange ! À pied, en vélo ou à cheval, la rando est une activité ludique qui permet de partager des moments conviviaux. Munissez-vous de bonnes chaussures de marche, d'un sac à dos pour le pique-nique, d'une bouteille d'eau, d'une carte et c'est parti pour l'aventure à l'air pur !