Vous avez envie de bouger plus ? Préparez ce changement et intégrez-le dans votre quotidien. Il perdurera plus longtemps. Réfléchissez à l'activité qui vous donne le plus de plaisir, vérifiez votre aptitude auprès de votre médecin, équipez-vous en matériel nécessaire, et surtout, prévoyez vos séances dans votre planning de la semaine ! Une fois tout ça en main, vous êtes désormais prêt à commencer, et plus rien ne vous arrêtera !
La marche : ce n'est pas une activité intense, mais elle peut porter ses fruits lorsque vous la pratiquez de manière régulière. Pour vous sentir à l'aise et vous donner les moyens de pratiquer régulièrement, équipez-vous en chaussures confortables, et organisez un planning précis. Et si ça peut vous motiver davantage, proposez à vos proches de vous accompagner. Prévoyez votre parcours, changez-en régulièrement, et n'hésitez pas à commencer doucement quitte à élever la cadence au fur et à mesure.
Le running : la bonne vieille méthode d'entretien physique, qui vous coûte surtout en énergie dépensée, en graisses brûlées et en muscles gagnés. Si vous débutez, aidez-vous d'un plan d'entraînement, et allez-y à votre rythme. Souvenez-vous, l'idée n'est pas de finir marathonien (quoique, pourquoi pas !), mais de vous entretenir, de vous donner un nouveau souffle et de vous dépasser !
La natation : ça rappelle l'été, ça s'adapte aux personnes qui pour des raisons médicales ne peuvent pas s'essayer à d'autres exercices physiques plus exigeants pour le corps, ça vous met comme dans une bulle et ça vous permet de bouger évidemment ! Choisissez une piscine près de chez vous ou de votre travail, allez-y avec les amis ou les enfants, et surtout faites-vous plaisir !
S'inscrire en salle de sport : il pleut des cordes ? Pas de quoi vous démotiver ! Au chaud et au sec, vous pourrez vous adonner à vos exercices physiques tranquillement ! S'inscrire dans une salle a malheureusement un certain coût, même si désormais certaines chaines proposent des abonnements plus abordables. L'avantage,c'est que les salles proposent souvent différentes activités : de la musculation au Pilates, en passant par le stretching... Essayez les activités disponibles et focalisez-vous sur celles que vous préférez !
Le vélo : excellent moyen de transport, le vélo permet de se détendre, faire ses courses ou même de se rendre au travail tout en faisant de l'exercice. Faire du vélo vous permet d'activer les muscles des cuisses, mollets, fessiers, certes, mais aussi les muscles des membres supérieurs ! Sympa, non ?