Damien, 31 ans
J’ai toujours su que j’étais en surpoids, même adolescent. J’ai essayé de me mettre au sport à 22 ans mais sans succès. C’est lorsque la balance m’a indiqué trois chiffres que j’ai eu un véritable déclic. Il fallait impérativement que que je motive pour perdre du poids. Pour me sentir bien physiquement évidemment, mais surtout pour ma santé et mon avenir. Je connaissais le programme WeightWatchers de réputation et j’avais vu plein de pubs à la télé. J’étais très jeune, je sortais beaucoup au restaurant, en soirées, dans les cafés. Quand j’ai lu que je pouvais continuer de manger de tout, j’ai voulu tester. A cette époque, il existait une méthode à domicile dédiée aux hommes (c’était avant la formule Digital), donc je me suis inscrit. En sept mois, j’ai perdu une dizaine de kilos. Une de mes collègues a remarqué ma perte de poids et a voulu s’inscrire aux réunions. Elle m'a proposé d'y aller avec elle.
J’avoue que la motivation est plus forte à deux : nous pouvions discuter ensemble de nos moments de faiblesse, nous nous motivions ensemble lorsque l’on perdait peu ou pas de poids, ou même, nous nous félicitions lorsque nous avions de belles performances ou lorsque l’on gagnait une étoile ! Il n’y avait pas de phénomène de compétition entre nous deux ou avec les autres adhérents.
Au tout début, il a fallu que je change mes habitudes alimentaires et que je réapprenne mes bases en termes de cuisine. Le guide des courses et les livres de recettes découverts en réunion m’ont permis de cuisiner des légumes, tout en mélangeant de nouvelles saveurs pour prendre du plaisir en mangeant. Lors de mes virées au supermarché, j’ai redécouvert poissons, viandes blanches pour mes repas au quotidien, afin de m’autoriser fromage et/ou dessert en petite quantité et de garder quelques aliments que j’aimais particulièrement. Ainsi, je ne me suis jamais senti restreint ou frustré.
J’ai également commencé à réintégrer des exercices physiques pour gagner quelques Points d'activité, que je me permettais de dépenser lors des apéritifs avec les amis. Je me trouvais bête au début parce que j’apportais « mes » gâteaux apéro : bâtonnets de légumes, tomates cerise, sauce au fromage blanc 0%. Ça n’était pas évident au début d’arriver chez ses amis avec de quoi grignoter, mais avec le temps, je ne regrette pas.
Tout est une question d’équilibre en fait. Je peux manger tout ce que je veux mais j’ai appris à gérer les quantités, à favoriser légumes et aliments riche en protéines et à avoir une activité physique. Sabine, ma coach, m’a beaucoup aidé lors des entretiens hebdomadaires. Elle a su me conseiller dans la répartition de mes points sur l’ensemble de mes journées ; me conseiller des aliments par rapport à d’autres à manger en début/milieu de journée afin de répartir équitablement mes apports. Du coup, il est important de noter ce que l’on mange.
Après un repas plutôt chargé (repas de famille, apéro avec les amis, etc…), je réagis aussitôt le lendemain en mangeant des aliments peu coûteux en Points. Lorsque j’invite des amis à venir manger à la maison, je n’hésite pas à leurs concocter des repas WW, car finalement, l’essentiel est d’être ensemble ! Je me suis aussi mis au sport. Je pratique trois à quatre sessions de sport par semaine : soit du running (session de 10/12 kilomètres), soit je vais salle en sport (fitness, exercices de musculation), ou encore je fais une marche digestive d’une heure après un repas familial le dimanche.
Avec le temps, j’ai compris qu’il fallait être patient : la perte de poids peut prendre du temps, mais sur le long terme, je n’ai pas eu d’effets yoyo. Aujourd’hui j’en suis à 35 kilos de perdu. Le simple fait de lacer mes chaussures sans m’essouffler est très confortable.
On ne s’en doute pas lorsque l’on commence l’expérience, mais au fur et à mesure, on prend beaucoup de plaisir à perdre du poids. Je me suis redécouvert : je prends soin de moi, je prends plaisir à m’habiller. Le regard des autres ne me fait plus peur… j’ai enfin confiance en moi !
Si vous aussi, vous souhaitez témoigner, envoyez-nous un message à l’adresse suivante : temoignages@weightwatchers.fr, avec vos photos (avant et après). N'hésitez pas à nous indiquer comment vous avez connu WeightWatchers, quelle type de méthode vous avez suivi (Ateliers Illimités + Digital ou simplement Digital), les bénéfices apportés par votre perte de poids et pourquoi pas, quelques mots sur votre nouvelle vie ?