Vous souvenez-vous de la dernière fois où, sous votre douche, vous avez simplement pensé à la température de l'eau, au toucher du savon sur votre peau, à la sensation de l'eau qui coule sur votre tête ? C'est très rare ! C'est normal, puisque nous sommes sans cesse envahis par un tas de pensées qui se bousculent dans notre esprit, au point d'en oublier ce qui se passe ici et maintenant. C'est le principe-même de la pleine conscience, qui aide à se recentrer sur soi-même et retrouver un équilibre, pour ensuite être plus disponible pour les autres.
Vous qui suivez le programme WeightWatchers, vous êtes amené(e)s à vivre ces moments de pleine conscience lorsque, par exemple, vous essayez une nouvelle recette du site, vous regoûtez à tel légume que vous n'avez plus mangé depuis longtemps, ou que vous arrêtez de manger quand vous atteignez la satiété.
Plus concrètement, la pleine conscience est une pratique de méditation. C'est une activité qui ne nécessite ni objets, ni tenue ni lieu particulier. De plus, vous n'avez pas besoin de la pratiquer en groupe et elle est totalement gratuite.
En quoi la pleine conscience vous aide dans votre perte de poids ? |
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La pleine conscience vous tente et vous avez envie de l'essayer ? Découvrez ici l'exercice de la méditation en marchant !