Wenn das Leben sich von einem Tag auf den anderen so verändert, ist es verständlich, wenn wir uns Sorgen machen, dass wir unsere gesunden Gewohnheiten nicht beibehalten können. Die gute Nachricht? Die Flexibilität des WW Programms und die SmartPoints® helfen dabei, auf Kurs zu bleiben und unsere Ziele zu erreichen – auch wenn der Alltag auf einmal anders aussieht und sich unsere Routinen ändern. Natürlich betrifft das viele nicht nur persönlich, sondern auch Familienmitglieder wie Kinder, Eltern oder Großeltern. Mit smarten Einkaufsstrategien und Tipps für effektives Vorkochen kannst du auch in schwierigen Zeiten auf dich und deine Liebsten achten.
3 Fakten rund um das Thema
Wenn sich unsere Umgebung und damit auch Routinen verändern, können wir uns nicht immer auf bewährte Strategien und Lebensmittel verlassen.
Mit WW musst du auf nichts verzichten! Du kannst alle Lebensmittel in deinen Tag einbauen und deine Mahlzeiten kreativ zusammenstellen, ohne das es dir langweilig wird. Unser bewährtes SmartPoints® System macht es dir leicht, dich zu entscheiden!
Experimentiere mit neuen Lebensmitteln wenn deine Lieblingslebensmittel gerade nicht verfügbar sind. Gemüsekonserven, TK-Produkte, Linsen, Tempeh, Bohnen – die Möglichkeiten sind endlos.
Koch größere Mengen und friere Lebensmittel/Gerichte ein. Das macht sie lange haltbar, gibt deinem Tag Struktur und hilft dir, dich auf Zeiten vorzubereiten, in denen es wieder stressiger wird. Denn dann heißt es nur noch Gefriertruhe auf, aufwärmen, lecker! Das kann dir beispielsweise helfen, wenn zeitaufwendiges Kochen nicht in einen Tagesplan mit Homeoffice und Kinderbetreuung passt. So kommst du schlau durch den Supermarkt.
Strategie der Woche
Entscheide, wann – und wie – du deinen Kühlschrank und deinen Vorrat füllen willst. Suche dir ein oder zwei Tipps raus und wende sie gleich an. Überlege anschließend, wie dir die Tipps geholfen haben!
Schreibe einen Einkaufszettel und halte dich daran. Wir alle sind schon mit mehr vom Einkaufen wieder gekommen, als wir eigentlich kaufen wollten oder auch brauchten. Und das passiert noch schneller, wenn du wie jetzt möglichst gute Vorräte anlegen möchtest. Plane also am besten die kommende Woche und schreibe alles auf, was du brauchst. Vergiss nicht im Kühlschrank und im Vorrat zu schauen, was noch da ist. Wenn du dann im Supermarkt bist, halte dich an deine Liste!
Suche nach Lebensmitteln, die lange haltbar sind. Dazu gehören auch viele ZeroPointTM Lebensmittel, wie z. B. TK-Gemüse, Gemüsekonserven, Thunfisch im eigenen Saft, Vollkorn-, Kichererbsen- oder Linsennudeln.
Kaufe Hülsenfrüchte. Sie sind nicht nur lange haltbar, sondern auch proteinreich und vielseitig einsetzbar. Greife am besten zu getrockneten Hülsenfrüchten. Die sind preiswert, besonders lecker und sind leichter nach Hause zu transportieren als Konserven. Einfach in Wasser einweichen, waschen, auf dem Herd köcheln lassen und würzen. Es gibt sie übrigens auch oft beim gut sortierten Obst- und Gemüsehändler, falls es im Supermarkt Engpässe gibt.
Setze auf TK-Obst und -Gemüse. Heutzutage sind Tiefkühlprodukte meist von sehr guter Qualität und enthalten mehr Nährstoffe, als frisches Obst und Gemüse, da sie direkt nach der Ernte eingefroren wird. Außerdem sind sie ruck, zuck zubereitet. Blumenkohl- und Brokkoliröschen stehen in wenigen Minuten fertig gekocht auf dem Tisch.
Kaufe Familienpackungen. So füllst du deinen Vorrat und sparst auch noch Geld!
Friere frische Produkte ein. Viele Produkte wie Brot halten im Gefrierschrank viel länger! Friere Milch-, Sahne und andere Reste in Eiswürfelbereitern ein, um sie später für Suppen, Saucen oder oder Smoothies zu nutzen. Taue jeweils nur das auf, was du brauchst.
Fast Food selbst gemacht. Bereite deine Lieblingsspeisen selbst zu. So sparst du Geld und SmartPoints®. Wie wäre es beispielsweise mit Chili in jeglicher Variation? Con oder sin carne, als Auflauf oder Burrito. Die meisten Zutaten sind lange haltbar! Z. B. Bohnen- und Maiskonserven, Reis, TK-Geflügelbrustfilet oder Tofu, stückige Tomaten, Oliven, Tortillawraps und Gewürze. (Tipp: Gib in der WW App in die Suchfunktion ein, welche Lebensmittel du dahast und lass dir passende Rezepte anzeigen.)
Lust auf süße oder salzige Snacks? Wie wär’s mit einer Obst-Nicecream (also gefrorenen Früchten, die du mit fettarmem Joghurt pürierst) oder Milchreis mit heißen Kirschen? Wenn du im #teamherzhaft bist, probiere Knusper-Kichererbsen, Gemüsechips oder einfach ein paar gerösteten Kürbiskerne.
Wasser nicht vergessen. Wasser ist das perfekte Getränk, denn es hat keine Punkte (und enthält keinen Zucker). Das Leitungswasser in Deutschland hat eine super Qualität – wenn du es lieber sprudelig magst, kaufe am besten reichlich ein.