Les premiers jours de vacances touchent à leur fin, ce qui sonne le retour au quotidien. Toutefois, beaucoup ont du mal à se remettre dans le programme après les vacances. C’est tout particulièrement le cas si l’on a parfois fermé les yeux sur de petits délicieux extras au risque de prendre quelques kilos supplémentaires. Alors voici des astuces pour t’aider à redémarrer rapidement et facilement après tes vacances !
Notre conseil : « Souviens-toi de tes débuts. »
1. Note tous tes repas
Consulte ton journal dans l’app WeightWatchers® pour repérer les semaines qui s’étaient particulièrement bien passées pour toi. Et revis-les de la même manière.
2. Planifie tes repas pour la semaine suivante
Utilise l’outil de l’app ou nos plannings de repas WW tout prêts. Tu y trouveras des idées pour tous les goûts et même des listes de courses pour une journée ou pour la semaine entière.
3. Remplis tes placards et ton réfrigérateur
L’idéal est de refaire le plein de choses saines dès ton retour de vacances. Écris une liste de courses avant d’aller au supermarché.
4. Bouge davantage
Apporte un peu plus de mouvement dans ton quotidien et remets en route ton tracker d’activité. Essaie de bouger plus souvent chaque semaine ou plus longtemps chaque jour. Il te suffit simplement, par exemple, d’ajouter 10 minutes de marche par jour.
5. Booste ton programme d’entraînement habituel
Essaie quelque chose de nouveau pour booster ton programme d’entraînement habituel ! Que dirais-tu par exemple d’une petite séance de hula-hoop ?
6. Accroche-toi !
Même si tu constates que le chiffre sur la balance a augmenté ! Que ce soit lors de l’atelier au sein du Studio, de l’atelier virtuel, sur Digital 360 ou Digital, nous nous réjouirons de te retrouver et de t’aider à poursuivre ta perte de poids et à améliorer ton bien-être. Commence dès à présent par ton Check-in hebdo dans l’app WW, et fixe-toi un objectif personnel pour la semaine.
7. Recherche du soutien au sein de la communauté WW
Rien de plus efficace que l’entraide. Recherche soutien et motivation au sein de la communauté WW. Le groupe de reprise en main de l’app WW, par exemple, est tout à fait approprié.
8. Traite-toi en ami
Noir ou blanc. Bien ou mal. Parfait ou pas. Il y a toujours un juste milieu entre le tout ou rien. Pour ce qui est de WW, tu pourrais par exemple te dire au retour des vacances « J’ai pris du poids, je n’y arrive pas » et ne pas t’y remettre. Les études montrent que ce que l’on pense a une influence sur ce que l’on ressent. Et à son tour sur ce que l’on fait. La pensée du tout ou rien peut t’éloigner du but. Si tu en reviens aux faits, tu pourras modifier ta façon de penser et soutenir ton parcours vers ton objectif.
- Méfie-toi du tout ou rien.
- Demande-toi: « Ai-je raison de penser ce que je pense ? Où sont les preuves ? » ; « Qu’est-ce que je dirais à un proche ou à un membre de la famille s’il lui arrivait la même chose ? »
- Prends un moment pour élaborer une nouvelle pensée, plus positive, qui te rapprochera de tes objectifs.