Ton mariage est pour bientôt ? Alors tout d'abord, félicitations ! Se marier est quelque chose de très spécial - et beaucoup de mariées veulent perdre du poids pour leur mariage afin de se sentir parfaitement à l'aise dans leur robe de mariée. Grâce à nos conseils, non seulement tu perdras du poids, mais tu seras aussi en pleine forme et détendue pour le grand jour.
Perdre du poids pour son mariage : quel est ton pourquoi ?
De nombreuses mariées souhaitent perdre du poids avant leur mariage. Pour atteindre ton objectif et rester motivée, tu devrais toutefois te demander au préalable pourquoi, c'est-à-dire quelle est ta motivation intérieure. Le pourquoi représente bien plus que le chiffre qui s'affiche à la fin sur la balance.
Ton pourquoi a une signification personnelle, te convient parfaitement et ne vient que de toi. Si tu souhaites perdre du poids pour ton mariage, ton pourquoi pourrait être :
- « Je veux me sentir bien dans ma peau lorsque je marcherai vers l'autel ou la mairie dans ma robe de mariée. »
- ou encore « Je veux être pleine d'énergie le jour de mon mariage et profiter de la journée en toute décontraction. »
Quel est ton pourquoi ? Qu'est-ce qui te motive à perdre du poids pour ton mariage ? Sens-toi bien dans ton corps et imagine déjà ce que tu ressentiras lorsque tu auras atteint ton objectif. C'est dans ce sentiment positif que tu puiseras la force de franchir les prochaines étapes qui te mèneront vers ton poids idéal.
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Écoute ta voix intérieure
Tu ne trouves pas de pourquoi qui ne vienne que de toi et qui t’encourage de manière positive ? Tu penses peut-être que tu dois perdre du poids avant ton mariage parce que toutes tes amies l'ont fait ? Peut-être que tu te sens déjà bien dans ta peau, mais que tu penses que tu ne trouveras pas de robe de mariée sans perdre du poids avant ?
Très important : ce n'est pas parce que tu te maries que tu dois perdre du poids.
Le désir de perdre quelques kilos devrait venir uniquement de toi. L'idée de perdre du poids pour le mariage te stresse trop et tu sais au fond de toi que tu ne veux pas perdre de poids du tout ? Ne te mets pas la pression. Tu es bien comme tu es. Poursuis tout de même ta lecture car nous avons aussi quelques conseils qui te rendront plus forte pendant les mois stressants qui précèdent le mariage, et qui t'aideront à te sentir parfaitement bien dans ta peau – en perdant du poids ou pas.
Perdre du poids rapidement pour son mariage ? Se fixer des objectifs réalistes
Ton pourquoi est puissant et tu veux perdre du poids le plus rapidement possible pour ton mariage ? Alors tu dois avant tout savoir une chose : Pour perdre du poids de manière saine et à long terme, un objectif d'un kilo par semaine est une bonne référence. La date de ton mariage est déjà fixée ? Super, alors veille à mettre en place de nouvelles habitudes saines suffisamment tôt - et à perdre ainsi du poids de manière continue.
Il vaut mieux éviter les régimes-choc de courte durée et les programmes de perte de poids radicaux - même avant le mariage. Pourquoi ?
- Si tu perds en moyenne plus d'un kilo par semaine, tu perdras aussi de la masse musculaire - ce qui rendra ta perte de poids encore plus difficile.
- Les régimes radicaux qui te promettent de perdre du poids rapidement ne peuvent généralement pas être suivis sur le long terme. Après le mariage, dès que tu retourneras à tes anciennes habitudes alimentaires, tu reprendras du poids - l'effet yo-yo classique.
- Les régimes qui visent une perte de poids rapide sont généralement très déséquilibrés - ce qui peut entraîner des carences en vitamines et en nutriments. Conséquences possibles : un système immunitaire affaibli, un mauvais sommeil, une humeur maussade et un manque d'énergie. Autant de choses dont tu n'as certainement pas besoin le jour de ton mariage.
- Attention : les programmes de perte de poids dans lesquels tu ne consommes que très peu de calories peuvent même être néfastes pour ton cœur.
Au lieu de vouloir perdre du poids rapidement, tu devrais organiser ta perte de poids pour ton mariage sur le long terme et surtout de manière saine. Ce n'est qu'ainsi que tu seras en forme pour cette journée inoubliable et que tu maintiendras ton poids après avoir dit « oui ».
Tu cherches à avoir un ventre plat pour ton mariage ? Découvre ici comment perdre du ventre.
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Les bonnes habitudes sont la base d'une perte de poids saine à long terme. Et ce n'est pas seulement ce qui se trouve dans ton assiette qui compte. Bouger suffisamment, être dans un état d'esprit positif et avoir un sommeil réparateur font également partie d'un mode de vie sain. C'est pourquoi le programme perte de poids WeightWatchers® s'intéresse à toutes les facettes de la vie - et t'aide à intégrer des habitudes saines dans ton quotidien. Ainsi, non seulement tu perdras du poids, mais tu auras aussi l'énergie nécessaire pour les préparatifs du mariage et le grand jour.
1. Manger sainement et perdre du poids pour le mariage - voilà comment faire !
Le point essentiel dans ta perte de poids est le déficit calorique. En d'autres termes, pour perdre du poids en vue de ton mariage, tu dois ingérer moins de calories que tu n'en consommes. Mais il ne faut pas non plus qu'il y en ait trop peu. Pour bien manger et te faire plaisir, tes plats doivent être colorés, variés et riches en protéines. Et n'oublie pas de boire suffisamment d'eau. D'ailleurs, l'app WW te permet de toujours garder une vue d'ensemble. L'app t'indique si tu es dans la zone verte, te donne des conseils de recettes et t’aide à rester motivée. Et bien sûr, tu pourras te régaler comme tu le souhaites lors du mariage !
2. Bouger davantage pour perdre du poids plus rapidement - et se sentir bien dans sa robe de mariée
Si tu modifies ton alimentation et que tu fais également plus d'exercice au quotidien, tu peux perdre jusqu'à 20 % de poids en plus. En résumé, si tu veux perdre du poids rapidement mais sainement, profite de la visite de lieu de ton mariage pour faire le tour des environs, choisis ta nouvelle séance d'entraînement préférée dans l'app WW ou détends-toi en faisant du yoga lorsque le stress des préparatifs se fait sentir. Et le sport a encore d'autres effets secondaires bénéfiques : Tu dors mieux et ton estime de toi augmente – tu seras donc prête pour ta majestueuse entrée en scène le jour du mariage !
3. Faire disparaître le stress : Perdre du poids en toute décontraction avant son mariage
Soyons honnêtes : même si le jour du mariage doit être plein de plaisir et de légèreté, il peut aussi être très stressant. Si tu prévois un grand mariage, les préparatifs sont souvent plus fatigants que prévu. N'oublie donc pas de te reposer et de prendre soin de toi. Ainsi, non seulement tu te sentiras mieux, mais tu favoriseras également ta perte de poids. En effet, le cortisol, l'hormone du stress, peut t'inciter à consommer des aliments particulièrement caloriques. Les exercices de respiration ou les méditations, que tu trouveras également dans l'app WW, peuvent t’être utiles. Discuter avec des ami·e·s ou passer du temps dans la nature t'aideront également à te détendre en période de stress.
4. Passer de bonnes nuits de sommeil jusqu'au mariage
Le manque de sommeil ne nous affaiblit pas seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. Si tu ne dors pas assez, tu as généralement plus de mal à prendre de bonnes décisions - ce qui est important si tu veux perdre du poids pour ton mariage ou vivre plus sainement en général. Le niveau de stress augmente également si tu ne dors pas. Veille donc à adopter une routine de sommeil saine. Les outils de l'app WW peuvent t’y aider : analyse ton rythme de sommeil avec le tracker de sommeil ou détends-toi en écoutant une musique douce pour t’endormir.