Elien, 29 ans, - 18,9 kg
Période : mai 2020 - décembre 2020
Avec mon travail et la responsabilité de m’occuper de deux enfants en bas âge, j’étais parfois stressée et me réfugiais alors dans la nourriture. En parallèle, je n’avais pas encore perdu le poids que j’avais pris lors de ma dernière grossesse. Un jour, sur Facebook, j’ai vu un message d’une personne qui avait perdu 11 kg grâce à WW. J’ai alors décidé de prendre mon poids en charge moi aussi et ai pris un abonnement annuel.
Mode de vie
Cela fait des années que j’essaie de perdre du poids. Dès que je commence un régime, je bannis rigoureusement tous les glucides et toutes mes collations. Mais au bout du compte, cette approche joue en ma défaveur, car elle m’incite à manger davantage de friandises. Ensuite, je me promets de recommencer le lendemain, et le cycle recommence. Par contraste, j’arrive à tenir le programme WW sur la durée parce qu’il ne m’interdit pas de manger quoi que ce soit. Je le vis davantage comme un changement de mode de vie que comme un régime. J’ai toujours la possibilité de boire un verre de vin ou de manger un carré de chocolat. Aujourd’hui, je comprends que je dois tout simplement éviter de tout vouloir en même temps et faire des choix.
Taille des portions
Le principal changement, c’est que j’ai cessé de combiner un petit déjeuner copieux avec un déjeuner copieux et un dîner tout aussi copieux. J’ai changé la taille de mes portions, mais également le type d’aliments. Avant, je mangeais un certain nombre de tartines le matin et de sandwichs le midi ; le soir, beaucoup de pommes de terre et peu de légumes. Aujourd’hui, je mange davantage de fruits, de fibres et de produits complets et maigres. WW m’a fait prendre conscience des produits auxquels je dois faire attention.
Augmenter progressivement l’activité physique
J’ai toujours fait pas mal d’activité physique sans que cela n’améliore mon poids ou ma silhouette. Je ne comprenais pas pourquoi. Aujourd’hui, je sais que cela s’expliquait par mon alimentation peu saine. D’autre part, je faisais toujours du sport de manière très intensive – du bootcamp, par exemple –, mais je finissais généralement par me blesser, ce qui me démotivait. Désormais, j’augmente la cadence de manière plus progressive, en allant marcher régulièrement et en me déplaçant plus souvent à vélo.
Image de soi
Je ne me suis toujours pas habituée à mon reflet dans le miroir. Je peux de nouveau mettre des habits que je n’ai pas portés depuis des années. Et je me sens bien dedans !
Disclaimer : avec le programme de perte de poids WeightWatchers, vous pouvez perdre jusqu'à 1kg par semaine. La perte de poids peut toutefois varier d'une personne à l'autre et ne peut être garantie.