En pleine forme pour l’été

L’été a commencé ! Il sera bientôt temps de profiter du soleil, des longues et douces soirées estivales, des week-ends en vadrouille et du plaisir des vacances. Voici 5 conseils pour instaurer de petits changements pour de grands résultats, afin de vous aider à être et à rester en pleine forme durant les mois d’été !

1. Faire des choix pertinents. Prendre quelque chose à manger sur la route est une solution simple (et savoureuse !), mais il est tout aussi bon (et sain !) d’emporter quelque chose, par exemple des sandwichs maison ou des en-cas sains. Ainsi, vous serez moins exposé(e) aux tentations et vous pourrez plus facilement calculer les Points®. Et si vous allez manger quelque part, choisissez des options équilibrées, par exemple une salade, ou bien commandez une entrée et un plat plutôt qu’un repas complet.
2. Bien planifier sa journée. Lorsque vous avez prévu un resto le soir, surtout s'il s'agit d'un menu 3 services, tenez-en compte tout le reste de la journée, en vous contentant d'un déjeuner et d'un lunch légers.
3. Faire assez d'activité physique. Quand la chaleur revient, il est très tentant de s’installer au soleil et de se détendre. Et vous avez bien raison, n’hésitez pas à le faire ! Mais en parallèle, essayez aussi de vous adonner à des activités physiques. Une promenade en forêt ou un agréable tour à vélo sont des options idéales !
4. Boire assez d'eau. En été surtout, il est important de s'hydrater suffisamment (boire 1,75 litre d'eau par jour). Bien sûr, on ne peut pas nécessairement toujours se contenter d'eau toute la journée. Agrémentez-la de quelques lamelles de concombre, de fraises ou de feuilles de menthe. N'hésitez pas à varier les plaisirs, l'eau n'en aura que plus de goût !
5. Modérer sa consommation d'alcool. Difficile de résister à une pinte fraîche ou un blanc de Loire. De fait, un verre ne fait pas de mal, mais calculez-en les Points. Et préférez par exemple un verre de vin blanc frais plutôt qu'un cocktail doux, qui est plus alcoolisé et contient plus de sucre.

Nous espérons que ces conseils vous seront utiles ! Et si jamais il vous arrive d’être démotivé(e), souvenez-vous de votre raison de maigrir et de votre fierté par rapport à vos accomplissements.