Sitôt le soleil revenu, tout le monde prend plaisir à vivre en plein air. Une activité dans la nature permet de faire d'une pierre deux coups : on gagne des Points® et l'on profite du cadre et du beau temps. La marche et le vélo sont deux très bonnes disciplines pour perdre du poids, et une activité estivale idéale. Mais laquelle préférer ? Nous vous l'expliquons ci-après.
Une heure de marche contre une heure de vélo
En règle générale, un adulte marche à du 5 km/h, voire 6 s'il force un peu le pas. Une personne de 70 kg brûle 280 kcal sur 5 km, mais 350 si elle hausse le rythme à 6 km/h. Marcher plus énergiquement vaut donc vraiment la peine ! Pour en savoir plus sur l'importance de faire 10 000 pas par jour, cliquez ici.
Cela dit, les écarts de vitesse sont plus grands à vélo. Pour établir une comparaison, optons pour une vitesse horaire moyenne de 15 km/h. Les conditions météo jouent aussi un rôle dans le nombre de calories consumées. Avec le vent de face, c'est évidemment plus difficile qu'avec le vent de dos. Pédaler à du 15 km/h est parfaitement possible, même avec un vélo de ville et le vent contre soi. À ce rythme, une personne de 70 kg consume quelque 280 kilocalories, mais si elle accélère à 18 ou 20 km/h, elle en brûlera environ 500 par heure !
La vitesse fait la différence
La comparaison montre à quel point la vitesse de déplacement est importante pour obtenir des résultats, si l'on cherche à maigrir. Une heure de marche ou de vélo à son aise fait brûler autant de calories l'une que l'autre. Mais dès qu'on hausse le rythme, c'est la bicyclette qui semble l'emporter. Une heure de vélo à un rythme plus soutenu fait perdre 150 kcal supplémentaires par rapport à une marche plus soutenue.
Chaque mouvement compte !
Cela dit, chaque activité physique vaut la peine, que ce soit le vélo, la marche, la natation ou quelques échanges au tennis. L'activité est une habitude positive que nous ne pouvons que vous recommander. Et vous le voyez, la marche et le vélo sont deux disciplines intéressantes pour mincir.