Quel est mon but ?
Si vous vous projetez dans le futur, où aimeriez-vous en être dans 6 mois ? Et dans un an ? Nous sommes persuadés que la réponse ne concerne pas seulement le nombre affiché par le pèse-personne, mais aussi les avantages de la perte de poids et d'un style de vie plus équilibré. Aimeriez-vous pouvoir remettre à nouveau une minijupe, ou avoir assez d'énergie pour jouer avec les enfants ? Voilà, vous avez cerné votre motivation, votre 'Pourquoi'.
Ready ? Go !
Maintenant que vous avez un but, il faut mettre en place les moyens de l'atteindre. Cela ira vite avec nos conseils.
- Saucissonnez votre but ultime en plusieurs objectifs intermédiaires assortis chacun d'une date-butoir. Soyez réaliste. Ne vous contentez pas de le penser : inscrivez-le sur papier ou dans une note sur smartphone.
- Réfléchissez à la façon d'atteindre les objectifs (intermédiaires) et comment les intégrer à la routine quotidienne. Mettez-vous de suite à l'ouvrage et réagissez à temps si vous constatez que cela ne fonctionne pas. Vous aviez envisagé de vous rendre au travail à vélo, mais c'est pratiquement impossible ? Prenez alors l'habitude de faire une courte promenade après le repas du soir, au moins 4 fois par semaine.
- Tenez compte des circonstances inattendues et des obstacles imprévus. Les vaincre ou les contourner semble déjà plus facile lorsqu'on y a pensé à l'avance. Réfléchissez aux problèmes qui pourraient contrecarrer la perte de poids et mettez en place des stratégies pour les surmonter.
- Réfléchissez aussi à une récompense pour chaque objectif (intermédiaire) atteint. Cela motive à tenir bon. Soyez fier de votre résultat et communiquez-le !
- Conseil additionnel de la diététicienne WW : "Un aspect très important à prendre en compte lorsqu'on se fixe un objectif, c'est qu'il faut éviter de trop vouloir changer en une seule fois. Aimeriez-vous manger plus de légumes ? Contentez-vous, au début, d'une salade à midi plutôt que d'une tartine, d'un sandwich ou d'un croque-monsieur. Vous vous y habituez ? Passez alors à l'étape suivante et voyez comment adapter le repas du soir. Progressez petit à petit, les chances de réussite seront bien meilleures !"
Atteindre son objectif avec WW
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