Sortir malin
Pourquoi faudrait-il bannir les restaurants lorsqu’on veut maigrir ? Ridicule ! Avec le programme WW, nul besoin d’abandonner quoi que ce soit. Lorsqu’on sait faire des choix intelligents, on peut continuer à profiter comme avant. Voici nos meilleurs conseils :
- Choisir bien à l’avance
Beaucoup de restaurants publient leur menu en ligne. Consultez-les avant de vous y rendre, pour choisir à tête reposée les plats respectant au mieux votre Budget Points®. Ou optez pour du poisson ou des fruits de mer sans sauce trop crémeuse. Le poisson est un aliments à ZeroPoint®, alors profitez-en. - Lexique culinaire
Ne commandez pas de plats dans lesquels apparaissent les termes suivants : crème, crémeux, croquant, gratiné, pané, frit, en croûte… Ce sont autant de modes de préparation qui induisent trop de Points. Préférez ceux-ci : à la vapeur, grillé, poché, etc. - Esquiver le pain
Ah, du beurre à l’ail sur une baguette chaude… Irrésistible ! Si vous n’êtes pas certain de vous contenter d’un petit morceau, demandez à éloigner cette inutile tentation… - Exposer ses préférences
Demandez au serveur comment un plat est préparé et indiquez-lui ce que vous préférez, par exemple des pommes de terre nature plutôt que des frites ou de la purée, pas de vinaigrette ou alors, servie séparément. - À votre santé !
Vous pouvez bien sûr vous permettre un verre de vin au repas. Mais ayez aussi toujours un verre d'eau, pour alterner. Si la bouteille de vin est à table, évitez que l'on vous resserve spontanément. Déterminez vous-même la quantité que vous voulez boire, et tenez cette résolution. - Pour couronner la soirée
Pourquoi toujours prendre un dessert calorique ? Pour terminer le repas en beauté, un bon café ou un délicat sorbet conviennent aussi bien. Vous avez craqué pour une mousse au chocolat ou un tiramisu ? Partagez-le avec vos convives. - Tout consigner dans son journal de bord
Même – ou surtout – si vous avez un peu exagéré. Ainsi, vous saurez à quoi vous en tenir. Reprenez les bonnes habitudes dès le lendemain matin, en respectant scrupuleusement le Budget Points®.
Astuce en prime : grâce à l'appli WW, vous gardez toujours votre journal alimentaire sous la main, même au restaurant bien sûr ! Facile pour savoir combien il vous reste de Points, pour compter ce que valent les plats et noter tout ce que vous mangez et buvez.