Vous aussi, vous avez toujours une faim de loup après avoir fait du sport, mais voudriez éviter de consommer l’ensemble de vos Points en une fois, parce qu’il faut bien en conserver pour le dîner, par exemple ? Pas d’inquiétude, nous sommes là pour vous aider. Le site WW et l’appli WW vous proposent une large variété de recettes pour vous préparer des collations nourrissantes. Vous parviendrez ainsi à calmer le plus gros de votre faim après l’effort. Cet article vous explique quelles sont les meilleures collations après le sport et vous donne quelques recettes nourrissantes.
La meilleure collation
Optez pour un snack contenant à la fois des glucides et des protéines. Les glucides – par exemple des fruits ou des biscuits salés aux céréales complètes – réapprovisionnent le glycogène que vous avez consommé et qui constitue l’une des sources d’énergie de votre corps. Quant aux protéines, telles qu’un yaourt ou un œuf dur, elles contribuent à nourrir les muscles qui ont fourni tant d’efforts pendant votre séance de sport. Un petit en-cas vous aidera à vous sentir rapidement en pleine forme. Vous serez alors prêt(e) à attaquer le reste de votre journée.
Préparez votre collation !
Envie d’un snack ? Vous avez évidemment la possibilité d’opter pour un en-cas classique combinant protéines et glucides, comme un sandwich au beurre de cacahuètes ou un fromage blanc aux fruits. Mais vous pouvez également choisir de préparer au préalable l’une des collations ci-dessous, simples à réaliser et très nourrissantes. De cette manière, vous n’aurez pas besoin de vous poser la question de votre en-cas après votre entraînement. (Après tout, qui a encore envie de faire cet effort supplémentaire à ce moment-là ?)